Proszę o ocene diety.

Witam,
Chciałbym was prosić o ocenę diety.. Układałem ją sam, więc może być coś nie tak.

Wzrost: 182cm
Waga: 66kg
Zapotrzebowanie kaloryczne: 3000kcal+ (by utrzymać wagę)

1 wywal miód
2 Wywal ketchup
5 Do wymiany, tych płatków nestle lepiej nie jedz same cukry proste

nie no... bez przesady z tym ketchupem 10kcal różnicy nie robi niech je

Nie przejmuje się, że proste. Istotne, że węgle. ;)
Ketchup jest tylko dla smaku gdy jem pieczoną pierś, a nie by kalorie nabić.

mozna wyrwac teraz kotlina 60% mniej kalorii:)

bez przesady z ketchupem ;) miod tez moze byc tylko nie zaden sztuczny :P platki oczywiscie do wywalenia

Odnośnie płatek, dużo to 24,7g cukrów na 100g produktu?

bardzo dużo

Ogółem krzyczycie, że ketchup i w ogóle, ale nikt nie zauważył, że chłopak chce pić 1l soku pomarańczowego dziennie Miód zastąp naturalnym, płatki sobie raz na jakiś czas zjedz, ale raczej nie codziennie, no i sok do wylania Możesz w niego miejsce wstawić ewentualnie Pepsi Max lub Coca-Colę ZERO, które może i są niezdrowe, ale są też pozbawione kalorii i cukrów

sok jeżeli 100% owoców to ok, tylko z kolacji go zabierz