Endo czy mezo , i obleśny brzuch

Siema , mam pare pytań , na początek . Jestem endomorfikiem ? I czy przy moim brzuchu moge robić abs?....
bo jak narazie robię trening na całe ciało fbw , i efekty siłowe już mam . ( nie piszcie mi nic o treningu obwodowym bo nie ma sensu po miesiącu ćwiczeń nagle przestawiać sie na obwodowy) .

macie foty

















Zmieniony przez - xefrenios w dniu 2014-08-04 14:34:01

Tak jesteś endo. Jaki by twój brzuch nie był to 2-3 razy w tyg dorzucaj trening abs.

ok dzięki :)

Mam jeszcze takie pytanie , czy moge robić sobie klate i biceps w piątek i poniedziałek ? Bo teraz tak robiłem to zauwarzyłem że na początku siła mi wzrosła z 6 kg do 8 kg , ćwicze hantlami , ale potem coraz ciężej robi mi sie ćwiczenia na klate , na biceps w sumie nie .

Jedna osoba mówi mi żebym robił 2 treningi na klate i bica w tyg. i sie nie opier**** :D , a drugi ze co za dużo to nie zdrowo i żebym raz robił

Zmieniony przez - xefrenios w dniu 2014-08-04 17:59:52

Zależy jaka intensywność treningu. Klatka to większa partia i potrzeba więcej czasu na regeneracje niż biceps czyli dwugłowe. 2 treningi danej partii w tyg. raczej robione są pod rzeźbę. Możesz zrobić tak, że w pon ćwiczenia typowo na wolnych ciężarach o dużej intensywności a w piątek bardziej lajtowy trening czyli ćw. izolowane na maszynach, wyciągach o niskiej intesywności.

Biceps 2 x w tyg. jak najbardziej. 2-3 ćw. wystarczą by skatować dwugłowe.

Ja tu nie widze typowego endo, to jest endo-ekto bardziej, czyli skinnyfat :D

Dla mnie jednak bardziej endo. Haha skinnyfat :D pierwszy raz to słyszę, dobre określenie :D Jakim cudem masz tyle LPA a tak mało postów? ;D

Skup się na odżywianiu.
Żadne bzdurne ABS'y nie spalą tego nadmiaru tkanki tłuszczowej z brzucha.

Odżywianie , z tym sobie radzę . Kurde i znowu , jedni mówia rób abs , drudzy mówią nie xD .




Zmieniony przez - xefrenios w dniu 2014-08-05 15:25:56

A jaki masz cel ?

Jeśli chcesz zgubić tłuszcz z brzucha to podstawą jest DIETA.
Jeśli chcesz zbudować mięśnie brzucha to są lepsze metody.