Mam pytanie czy na tej diecie jestem wstanie zbudować mase ? Co ewentualnie zmienić / dodać /odjąć .
Z góry dzięki za pomoc :)
Kilka słów o mnie :
Obecnie ważę 65/65.5 KG.
Wzrost 1.68 .
Staż ok 1.5 roku na siłowni (bez ścisłej diety).
I-posiłek
200g płatków owsianych ,4 całe jajka.
II - posiłek
200g serka wiejskiego,200g ciemnego chleba.
III -posiłek
paczka ryżu,ważywa.
IV-posiłek (przed treningiem )
200g piersi z kurczaka ,paczka ryżu,ważywa,banan
V-posiłek (po treningu)
200g piersi z kurczaka ,paczka ryży,ważywa,dwie łyżki oliwy z oliwek.
VI-posiłek (30minut przed snem)
-chudy twaróg 100g.
Co nas nie zabije to nas WZMOCNI;)