Straszliwie mały apetyt :(

witam, mam strasznie mały apetyt, mam 16 lat ektomorfik.
Bardzo mały apetyt i ektomorfik to raczej nic gorszego przy nabywaniu masy mięśniowej, jestem bardzo wybredny jeśli chodzi o jedzenie...
co polecicie na zwiększenie apetytu? Jakieś tabletki, sposoby ?

Apetyt rośnie w miare jedzenia :) Powoli zwiekszaj ilosci jedzenia, z czasem apetyt sie powiekszy

wiecej ruchu

Są różne sposobi:
- mniej stresu stres może nasilić brak apetytu
- Zmniejsz podaż kofeiny, białka ( jeśli jest ich za dużo )
- wprowadź naturalne zioła i przyprawy, które nadadzą lepszy smak potrawą ( tymainek, imbir, koper, cykoria, kmienk, , itp.
- większa aktywność
- więcej słodkich rzeczy ( tylko tu trzeba uważać, jakieś słodkie sorbety, smoothie, np. )
- leki: dibezncozide B12, citropepsin, krople żołądkowe

Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-08-03 07:44:10

dzięki wielkie wszystkiego spróbuję, a co do ruchu to 6 razy w tygodniu siłka i min. 3 razy w tygodniu gram w piłkę po 2h.

musisz przyzwyczaić ciało do większej ilosc kalorii po pewnym czasie samo bedzie sie tego domagalo, najlatwiej na poczatku podbijac kalorie przy braku apetetu tluszczami np. oliwa z oliwek jedna lyzka okolo 90 kacl wrzucisz takich 3-4 w ciagu dnia juz dosc sporo doadtkowych kalorii wpadlo + gainer głownie po treningowo

ile zwiększać kcal i co jakiś okres czasu ?

przykladowo 200-300kcal tygodniowo, i co 2-3 tygodnie obserwujesz co sie dzieje,
ale to tylko przyklad , jak masz wiekszy niedobór kcal to ta ilosc o ile zwiekszasz moze byc wyzsza

dokladnie po tym co piszesz mozna w ciemno obstawic ze niedobor jest wiekszy, generalnie nie przesadzaj od razu z podbijeniem tluszczy bo skonczy sie posiedzenim na kiblu ;)