gargusfk

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

367

napisanych postów

Imię Robert

Nazwisko b.d.

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.01.2015 (18:45)

Data rejestracji 23.11.2013 (11:17)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Straszliwie mały apetyt :( witam, mam strasznie mały apetyt, mam 16 lat ektomorfik. bardzo mały apetyt i ektomorfik to raczej nic gorszego przy nabywaniu masy mięśniowej, jestem bardzo wybredny jeśli chodzi o jedzenie... co polecicie na zwiększenie apetytu? jakieś	8	2014-08-03 00:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jak zwiększyć swój apetyt? Dania wysokokaloryczne witam, mam problem z przybraniem masy (ekto) mam 16 lat, 175 wzrostu i 58 kg. na początku wszystko ładnie rosło 4 centy w łapie itd. ale waga i tak maksymalnie o 2 kg a teraz już dosyć ciężko wszystko idzie i wiem że to przez zbyt małą ilością kcal	2	2014-05-29 23:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ślady po syfach na plecach witam, mam problem z syfami na plecach a mianowicie z śladami - czerwone plamki i długo znikają czy wgl. znikają... dodam że to samo było rok temu, jak więcej byłem na słońcu to pod koniec lata nic nie było. nie biorę nic żeby mogło to wywołać, mam	2	2014-05-28 22:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Coś dużego na podbródku witam, wiem że może ten temat nie pasuje do forum ale wydaje mi się że tylko tu może mi ktoś pomóc. od 3 dni coś mi rosło na podbródku, myślałem że to znowu ten pryszcz podskórny, budzę sie dziś rano i to już bardzo duże a pod wieczór bomba,	11	2014-05-04 00:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	siła rośnie, masa stoi -pomoc z dieta witam, mam problem z masą a mianowicie to takie że siła mi rośnie ale masa jest cały czas w miejscu (wiem że dieta) jakie macie rady, jakie dania jeść aby zbudować szybki przyrost masy mięśniowej, na siłownie chodzę 5 razy w tygodniu, plan treningu	4	2014-04-26 10:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	przechodzenie prądu w bicepsie witam, mój problem polega na tym że gdy napinam bicepsa lub robię ćwiczenia na nim to czasem przechodzi prąd, na siłowni mi mówią że mam zbyt mało magnezu i czy to jest głównie ten powód ? jaki produkt na to polecacie. z góry dziękuje za pomoc	5	2014-04-26 17:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy do oceny witam, to jest mój plan treningowy, proszę o rady i sugestie wiek: 16 lat wzrost :175-180 cm waga: 58 (wiem że mała ale waga idzie już w góre :) ) poniedziałek -wyciskanie na maszynie siedząc ( dodatek do rozgrzewki) 1 seria z mniejszym	3	2014-04-13 19:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningu oraz kreatyna i mutant. witam, chciałbym dać mój trening do oceny oraz dowiedzieć się czy mutant z kreatyną to dobre rozwiązanie. wiek : za parę dni 16 na siłowni : regularnie od 2 miesięcy, 3 razy w tygodniu waga: 57 (teraz chcę bardzo dużo przybrać na	30	2014-03-06 10:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oliwa z oliwek w czym można stosować dużą ilość witam, chciałbym się dowiedzieć w jakich potrawach lub sałatkach itd. można stosować oliwę z oliwek, chciałbym ją zastosować w czymś niż ją pić (strasznie nie lubię ją pić). co jeszcze bardzo zmniejsza metabolizm (chciałbym bardzo dużo przybrać na	12	2014-02-09 21:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i trening witam, chciałbym się dowiedzieć jak prawidłowo ułożyć plan treningów i dietę, nie chcę abyście mi cały plan i dietę ułożyli tylko jakieś podpowiedzi co stosować itd. zależy mi na masie. chodzę na siłownie od miesiąca. wiek 15 lat ( w marcu	9	2014-02-02 13:56
Po siłowni, o siłowni	układ treningowi i dieta witam, jak w tamtym temacie wspomniałem mam 15 lat i już ćwiczę na siłowni regularnie, powoli efekty widać. starsi i doświadczeni koledzy na siłowni mówią że mam sobie ułożyć dietę oraz układ treningu. waga 55.7 kg, wzrost ok. 1.80. oczywiście	1	2014-01-16 15:25
Po siłowni, o siłowni	15 lat i początki na siłowni. witam, jestem nowy na forum a więc chciałbym się z wami przywitać :) mam natomiast parę pytań: - czy w wieku 15 lat to siłownia nie za szybko? (w marcu już 16) wzrost ok 176, waga dosyć mała co mnie martwi to 54 kg. chciałbym pić gainera czy to	7	2013-12-02 21:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Straszliwie mały apetyt :(	2014-08-03 16:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Straszliwie mały apetyt :(	2014-08-03 14:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ślady po syfach na plecach	2014-05-29 16:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Coś dużego na podbródku	2014-05-04 22:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Coś dużego na podbródku	2014-05-04 11:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Coś dużego na podbródku	2014-05-04 10:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Coś dużego na podbródku	2014-05-04 04:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	przechodzenie prądu w bicepsie	2014-04-26 18:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	przechodzenie prądu w bicepsie	2014-04-26 17:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	siła rośnie, masa stoi -pomoc z dieta	2014-04-26 11:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy do oceny	2014-04-13 21:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningu oraz kreatyna i mutant.	2014-03-09 21:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningu oraz kreatyna i mutant.	2014-03-09 20:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningu oraz kreatyna i mutant.	2014-03-09 20:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningu oraz kreatyna i mutant.	2014-03-09 20:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningu oraz kreatyna i mutant.	2014-03-09 19:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningu oraz kreatyna i mutant.	2014-03-09 19:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningu oraz kreatyna i mutant.	2014-03-09 12:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningu oraz kreatyna i mutant.	2014-03-08 23:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningu oraz kreatyna i mutant.	2014-03-08 22:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningu oraz kreatyna i mutant.	2014-03-08 22:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningu oraz kreatyna i mutant.	2014-03-06 11:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningu oraz kreatyna i mutant.	2014-03-06 11:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przepisy na bomby kaloryczne oraz porada	2014-03-05 21:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oliwa z oliwek w czym można stosować dużą ilość	2014-02-09 22:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i trening	2014-02-05 19:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i trening	2014-02-02 16:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i trening	2014-02-02 15:58
Po siłowni, o siłowni	15 lat i początki na siłowni.	2013-12-03 14:25
Po siłowni, o siłowni	15 lat i początki na siłowni.	2013-12-02 22:18