budowanie sylwetki/azalianna

azalianna

nie robię go, bo nie umiem :( głupio mi iść na salę z notesem.

Z takim podejściem to ciężko cokolwiek i w czymkolwiek osiągnąć. Każdy może powiedzieć, ze "nie umie" jednak siłą jest umiejętność powiedzenia "ale się nauczę". Wymówka zawsze się znajdzie dlatego zamiast szukać wymówek znajdź sposób - "naucz się". Każdy będąc nowym w jakiejś dziedzinie się uczył podstaw
Twój wybór, Twoje ciało, Twoje zdrowie więc droga jaką wybierzesz zależy tylko od Ciebie.

Cytat z regulaminu:
Osoby odnoszące sukces zawsze odznaczają się : gotowością do ciężkiej pracy, konsekwencja i cierpliwością.

Usiądź sobie dzisiaj i zastanów się czego chcesz bo pomimo, ze piszesz, że chcesz to mam wrażenie, że do końca nie wiesz czego chcesz. Czy Twoim celem jest wysportowane, zdrowe ciało czy wychudzone i niedożywione? Nie odpowiadaj tutaj, odpowiedz sobie.

Hmm dziwne u mnie na silowni wiekszosc ma rozpisany plan na kartkach i zapisuje ciezary wiec co tu sie wstydzic? chyba, ze tam chodza tylko tacy co cwicza bez planu :)

plan na jutro plus micha, obciążenie wypełnię po powrocie .... jeśli wrócę :P

trening A ilość powtórzeń obciążenie [kg]
1 przysiad ze sztangą na plecach 2x15
2 wyciskanie sztangi skos góra 2x15
3 przyciąganie drążka dolnego do brzucha 2x15
4 prostowanie nóg w siedzeniu 2x15
5 wznosy tułowia z opadu 2x15

bieg 10,5km/h 20'

markoto, mi się wydaje, że tam gdzie chodzę, to taka pokazówka :)

co by nie było, że mam anorektyczną wagę

Ja ćwiczę regularnie od miesiąca i używam podobnych ciężarów nie jesteś sama, takie dobrego początki

trening z dziś

pytanie: czy mogę do tego treningu dodać jeszcze inne ćwiczenia? np brzuszki (podnoszenie na ławeczce), arnoldki, uginanie przedramienia?

Asiek, dzięki za słowa otuchy :)

nie, po co? ten trening ma Ci wystarczyć. jak się nie czujesz po nim zmęczona to znaczy, ze robisz go byle jak i na za niskim ciężarze. te kreski oznaczają, że opuściłaś dane ćwiczenie?

A czytalas o rozstepie brzucha? Przy tym ZABRONIONE sa brzuszki, planki... Jezeli pytasz o dodatkowe cwiczenia, to do swojego treningu sie absolutnie nie przykladasz. Ty pewnie bys chciala setki cwiczen na brzuch myslac, ze dzieki temu wyrobisz sobie szesciopak, a prawda jest taka, ze cwiczac cale cialo, nie bedziesz potrzebowala zadnych dodatkowych cw na brzuch.
I tak, jak ktos wyzej pisal: ciesz sie, ze wychodzisz z anorektycznej wagi i w koncu twoj organizm i cialo zaczynaja zyc. A to, ze lepiej czulas sie na warzywach (bo pewnie waga cie cieszyla), nie niesie dobrego swiadectwa... Wg mnie, co juz wczesniej pisalam, problem twoj tkwi w glowie.
I wez sie w garsc, bo nie bylo tu takiej niezdecydowanej ... osoby.