białko czy bcaa

Cześć
Od półtora miesiąca chodzę na siłownie.Codziennie oprócz niedzieli bo zamknięte.Kolega poradził mi by brać białko dzieki czemu zrzucę parę kilo i nie stracę mięśni podobno jego brat tak zrobił.Wyczytałem też coś o bcaa i tak myślę czy to połączyć czy wziąć samo białko lub samo bcaa.Wzrost 190cm waga 105kg

Tu masz dużo linków o diecie https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html poczytaj i popraw dietę :)

Od samego białka nie schudniesz. Ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby , a bcaa też Ci póki co niepotrzebne. No i 6 x tyg to trochę dużo, kiedy odpoczywasz ?

brak u ciebie postawowej wiedzy wiec bierz sie za czytanie
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

W niedziele odpoczywam i czasem jak nie mam siły to nie pójdę na siłownie.Czyli na razie robic wszystko na sucho bez żadnych wspomagaczy?

Skup się na diecie bo to ona jest tu najważniejsza i na treningu + odpoczynek.Z Bcaa możesz sb dać spokój jeśli będziesz dostarczał dużo białka to dostarczysz też te aminokwasy a więc jeśli już bys chciał to możesz kupić białko i brać według braków w diecie to na kasie więcej zaoszczędzisz.Ale najpierw ułóż dietę i daj do oceny trening tak samo. :)

jak mogę wrzucić screan diety?

dieta redukcyjna

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html 

Dodać cos lub wyrzucić chcę brać białko

Dieta dramat. Poczytaj podwieszone tematy tu na forum i spróbuj ułożyć od nowa . https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Wylicz swoje zapotrzebowanie kcal i odejmij z 300kcal na start. Ogranicz trochę te owoce, bo większość ww w twojej diecie to ww proste z owoców i soków. Dodaj zdrowe tłuszcze i pełnowartościowe białko. Jeżeli jesz tak jak tu pokazałeś to twój metabolizm działa na maksymalnie zwolnionych obrotach i przez to nie schudniesz.

Zmieniony przez - czuken w dniu 2014-08-02 17:54:32

Poprawiłem i chciał bym prosić o wyrozumiałość iż drugi raz robię coś takiego