Dieta na redukcję - sprawdzenie

Siemaneczko ;). Otóż chciałbym prosić jakiegoś obeznanego wyjadacza w tych tematach o sprawdzenie mojej diety na redukcję. Po obliczeniu swojego zapotrzebowania, wyszło mi 3200 kcal . Z góry dziękuję ;)

wzrost, masa ciala?

65 kg , 185 cm. I takie sprostowanie, mam 17 lat , nie 21 :P.


Zmieniony przez - Kochamek w dniu 2014-07-31 23:43:26

65 kg przy 185 cm i ty chcesz redukować? Masa! Uloz diete na mase i wklej. Dodaj przy okazji zdjecie sylwetki.

Chodzi o to , że nie mam póki co możliwości pójścia na siłownie, więc jak się zmasuje to później tego nie zrzuce. A mam na brzuchu trochę tłuszczyku który mi przeszkadza, więc chciałbym go spalić domowymi sposobami czytaj. absy, bieganie 3 razy w tygodniu. Masować się będę dopiero wtedy , kiedy będę miał jak na siłownie pójść ;) Zdjęcie wstawie później .







Zmieniony przez - Kochamek w dniu 2014-08-01 11:48:25

A tu po roku absów i różnych takich brzuch po napięciu ;P.




Zmieniony przez - Kochamek w dniu 2014-08-01 11:50:21

panie tys chudy jak anorektyk...
i bez obrazy, ale nie ma co tutaj zrzucac!!!!!!

haha, no ja wiem że szczypior ze mnie straszny, i chętnie bym to zmienił, ale jak wcześniej pisałem niestety nie mam jak na siłownie pójść :D. Bo raczej jak się zmasuje, to w domowych warunkach później się nie wyrzeźbie :P

Nie masz dostępu do siłowni to wystarczy trening domatora.

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 

Czyli co, mam lecieć z masówką, i treningiem domatora?

Zgadza się, dieta z dodatnim bilansem kalorycznym oraz trening domatora.