[BLOG]Rafl_1986/Dalsze zmagania

...

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

ja staje na wadze tez ze 3x w tygodniu
a nawet czasami codziennie
wiem kiedy w cyklu tygodniowym waga na plus a kiedy na minus

13%bf masz?

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Rafl_1986

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 893 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 89862

solaros
13%bf masz?

kto ? ja ? raczjej 31

13 to byłby dla mnie luksus

...

Rafl_1986

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 893 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 89862

CZWARTEK 24.07

DIETA:

zaczęło się dobrze : 400g kury + 125g mozarelli
potem było nieźle : 100g wieprzka + 100g camembert
skończyło się słabo : 350-400g sernika - okrągłe urodziny żony
dobiłem się : 40g gorzkej czekolady, 20g mascarpone

TRENING:

kilka przysiadow i pompek w domowych warunkach

KOMENTARZ:

z racji okrągłej rocznicy urodzin żony zjedliśmy z tej okazji sernik

więcej grzechów nie pamiętam, no moze jeszcze to ze nie było zadnej wiekszej aktywności sportowej typu siłka, bieganie

...

Rafl_1986

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 893 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 89862

poranne wazenie

od soboty miska różnie, nie licze kcla / staram sie jeśc mało węgli, jak widać coś tam spada,
ten tydzien wylączony z treningu - tzw ABC - Absolutny Brak Czasu - pakowanie, zalatwianie itp itd, nawet pobiegać nie ma kiedy ...

Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-07-30 07:00:57

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 125433

Ja tam na wadze nie staję, jak nie muszę

Wchodzę jak za karę. Ale kiedyś były czasy, że potrafiłam się ważyć po kilka razy dziennie.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

przez miesiac -3kg fatu
dobry wynik

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Rafl_1986

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 893 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 89862

jest z czego zrzucac

mam nadzieję że to tylko fat leci

nie robię żadnych pomiarow bf ani składu ciała więc nie wiem czy ino fat leci ...

chociaż - białka sporo w diecie, siłka jest więc w teorii powinien lecieć sam fat ... jak zejde do 99.9 to cykne foty i ocenicie

...

Rafl_1986

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 893 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 89862

nie ćwiczę w tym tygodniu - brak czasu ale miskę trzymam jako tako

wczoraj wpadło:
400g kury + 125g mozarella
100g makaron + domowa pomidorowa
125g camembert + 50g chorisso
500 ml piwo
2 łyżki mascarpone + 100 ml śmietana 30% + miarka białka + troche kefiru - PETARDA

dobre w chuy

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 110 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

powiadomki on. powodzenia! masz jeszcze nad czym pracowac

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...