Dzisiaj na treningu nogi i biceps.
Nogi:
- Przysiady 4 serie 12x65kg,
- Prostowanie nóg z obciążeniem 4 serie 16x20kg
- Rumuński martwy ciąg 4 serie 10x50kg,
- Wspięcia na palce 5 serii 30x65kg
Biceps:
- Uginanie ramion z hantlami 4 serie 12x18kg
- Uginanie ramion z gryfem łamanym stojąc 3 serie 12x28kg,
- Uginanie ramion w podporze o kolano 3 serie 12x15kg.
- Uginanie ramion z gryfem łamanym na modlitewniku 2 serie 12x28kg