DT / 1403kcal B 113/ W 96/ T 63
10 minut bieżnia
10 minut rowerek + rozciąganie (znów brak czasu... chyba muszę wstawać wcześniej)
Przysiad - Kolejnym razem sprobuję zrobić ze sztangą 15kg, przynajmniej ostatnią serię.
Wyciskanie skos góra - Raczej zostanę przy tym rozkładzie, albo drugą serię sprobuję z 15kg
Przyciąganie drążka dolnego do brzucha siedząc - Ostatnie powt. już ciągnięte rencyma. Nadal nie wiem czy nachwyt czy podchwyt?
Prostowanie nóg w siedzeniu - maszyna - OOOj, cieżko!
Wznost z opadu - na piłce
Plank - w końcu poprawny, zabił mnie!
Ogólnie trening udany, bardzo miło dostałam w kość. Coraz mniej zakwasów mam na drugi dzień odkąd zaczęłąm przykładać się do rozgrzewki i rozciagania po. Najgorsze są dla mnie DNT, bieżnia mnie nudzi, rowerek także.. ale czego sie nie robi...
No i micha dzisiejsza: Warzywa - pieczarki, pomidor, brokuł. A quinoa jest teraz jedną z moich ulubionych kasz! Dziś miałam pierwsze jej testowanie :D
I ponawiam pytania:
- Przyciaganie drążka nachwyt czy podchwyt?
- Nie za dużo orzechów?
Zmieniony przez - disarrays w dniu 2014-07-23 21:21:59
Zrzucamy cielsko :D
http://www.sfd.pl/DT_/_Redukcja_Plusza__Wszelka_pomoc_mile_widziana_:_-t1033122.html
I am in shape...
Round is a shape!