7:00 ( śniadanie )
681 kcal\56 białka\77 węgli\15 tłuszczu
szklanka owsianych
400ml mleka 0,5%
150 twarogu
10:00 ( II Śniadanie )
100 kcal\22 białka\0 węgli\1 tłuszczu
100 g piersi z kurczaka
14:00 ( Obiad, nawet czasem później, szkoła:/ )
450 kcal\32 białka\80 węgli\1 tłuszczu
100 gr. Piersi
100 gr. Ryżu
16:00 (Po treningowy ) do ok. 18.00
496kcal\4 białka\118węgli\2 tłuszczu
Banan 200g
Sok szklanka
18:00
221kcal\38 białka\0 węgli\5 tłuszczu
7 białek, 1 żółtko
22:00 ( Czysto białkowy )
Wychodzi póki co 2111 kcal\152 białka\275 węgli\24tłuszczy
Jeszcze dokupię do tego jakąś odrzywę białkową, a więc dojdzie białka i kcal. Może to być?<CO?>?:/
Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka
Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
Profesional Sport Club
Mój blog --> [http://www.sfd.pl/temat175320/