Dobra zdziałałem takie coś
1. Ser 60g 65kcal/12 b/2w/ot
Mleko 0,5 szklanka 90 kcal/8b/12w/1t
Owsiane 60 g 232kcal/8b/40w/4t
Oliwki zielone 100 g 147kcal\1b\4w\14t
Razem 669 kcal/29b/58ww/19t
2. Pierś 100 g 100 kcal / 22b/0ww/1t
Banan 200 g 148kcal/2b/34ww/1t
Orzechy włoski 20g 136kcal\3b\4ww\12t
Razem 384 kcal\27b\38ww\14t
Ryżu tutaj nie wcisnę, bo to jest posiłek w szkole;/
3. Pierś 100g 100kcal\22b\0ww\1t
Oliwa z oliwek 10g 90kcal\0b\0ww\10t
Ryż 50g 175kcal\5b\40ww\0t
Groszek zielony 80kcal\4b\12ww\0t
Ogórek 100g\15kcal\1b\3ww\0t
Marchew 100g\41kcal\1b\9ww\0t
Razem 501 kcal\33b\64ww\11t
4. Po treningowy
Carbo 180kcal\60-70g0b\50ww\0t
5. Po pół godziny
Ryż 50g 175kcal\5b\40ww\0t
Twaróg chudy 200g 290kcal\40b\20ww\6t
Oliwki zielone 100 g 147kcal\1b\4w\14t
Razem 487 kcal\49b\64ww\20t
No i 6 ten białkowy, którego jeszcze nie znam
Teraz jest:
2221 kcal\138b\266ww\64t
Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka
Chcesz mi pomóc Kliknij:
http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUB
SFD FIGHT CLUB
SFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
Profesional Sport Club