Rok ćwiczeń a spadki..

Witam, mam 20 lat, na siłowni ćwiczę rok, dbam o dietę, aktualnie nie zażywam żadnych suplementów, choć brałem białko i kreatynęa, jestem ektomorfikiem, zanim zacząłem ćwiczyć przy wzroście 182cm ważyłem 68kg, teraz ważę 75kg. Często zmieniam plan, ćwiczę 3 dni w tygodniu. Przez ostatnie 2 dni nie dbałem o dietę,wypiłem kilka piwek (choć ogólnie piję średnio raz w miesiącu) dziś na siłowni (którą mam u kolegi w garażu) zauważyłem dziwne spadki, w bicepsie 1cm w dół, w klatce 2cm...załamałem się i poszedłem do domu. Czy to normalne aby ćwiczyć "na sucho" i przez 2 dni nieuwagi notować takie spadki? W lustrze sylwetka wyglądała bardzo niezadowalająco jak na rok starań, rok poświęceń i wyrzeczeń. Co robić? czy po prostu nie mam odpowiedniej genetyki i lepiej dać sobie spokój z treningami "na sucho"?

Po dwoch dniach to kwestia for.y danego dnia.
Poczekaj spokojnie.wroci z nawiazka

Przez dwa dni mogłeś stracić trochę wody.
Tutaj nie ma mowy o spadkach masy mięśniowej.

Ćwicz dalej i się nie przejmuj.

J/W

Przez dwa dni nie istnieje taka możliwość jak spadek masy mięsniowej.

Postanowiłem że zrobię sobie przerwę od siłowni na kilka dni, w sumie pracuję w nocy, może się lekko przetrenowałem. Dzięki za wsparcie

To nie jest kwestia przetrenowanie a olania miski + alkohol zeszło z Ciebie trochę glikogenu i wody i stąd te spadki. Wróć do porządnej miski i szybko wróci a takimi wahaniami nie zawracaj sobie głowy