Sprawdzenie planu + parę pytań

a np. ta makrela ? ponoć wędzone ryby tracą większość wartości odżywczych

Nie wędzone są ok w porównaniu z rybami puszkowanymi, ale oczywiście wiadomo, że lepsza była by świeża ryba.
Wędzone ryby z reguły zawierają dużo sodu , ale dla osób aktywnych nie jest to problem. No i przy wędzeniu powstają węglowodory aromatyczne które są kancerogenne. Więc od czasu ok, ale nie codziennie

Nie wędzone są ok w porównaniu z rybami puszkowanymi, ale oczywiście wiadomo, że lepsza była by świeża ryba.
Wędzone ryby z reguły zawierają dużo sodu , ale dla osób aktywnych nie jest to problem. No i przy wędzeniu powstają węglowodory aromatyczne które są kancerogenne. Więc od czasu ok, ale nie codziennie

Sorka za double coś mi się SFD wiesza

Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-07-22 21:28:01

Spoko, Sorki, że spamuję trochę ale wolę pytać :)
jak wcześniej wspominałem zostało mi jeszcze trochę Gainera i dołożę go do diety (po co ma stać) jest tylko jeden problem już jakieś 4 miesiące nie do końca szczelnie zamknięty, na oko grudek nie widać - gdy piję to trochę jak woda z pisakiem :P jeśli chodzi o smak to nie mam pojęcia czy mógł się zepsuć bo jest bardzo niesmaczny jak dla mnie a po opiniach na internecie czytam odwrotnie ludzie bardzo go chwalą IRON MASS 20 waniliowy. Więc mogę to spokojnie pić czy może to powodować skutki uboczne że jest "otwarty" tyle czasu ?
I drugie pytanie, w dni nietreningowe nie robić sobie "wolnego: od diety czyli np. opuszczam ryż z kurczakiem i w zamian jem "co bądź" ... cały czas twardo trzymać się planu ? ew. robić raz w tygodniu "dzień dla siebie" wp*****lać co mi się podoba ? :)

Zmieniony przez - inflames6 w dniu 2014-07-22 21:43:46

Dobrze, p oto jesteśmy żebyś wiedział jak najwięcej
grudki to nie problem, problemem może być nadmierna wilgoć i zagrzybienie produktu. A do kiedy termin ważności ?
Ja jadłem gainera po pół rocznym przeterminowaniu i było ok.

Nie musisz trzymać się sztywno planu, w końcu kulturystą nie jesteś. Możesz sobie pozwolić na cheaty, ale oczywiście z umiarem. W końcu to ma być masa :)

haha :P Wrzesień 2015 spoooro czasu ;)
ok, myślę, że tragedii też nie będzie jeśli np przed spaniem pojawi się większa ilość węgla (dla mnie to i pewnie nawet lepiej żeby ta masa ruszyła w górę)
Trening - lepiej powtórzenia 12-10-8 / 10-8-6 czy może 5-5-5-5-5 bo z tym też się spotkałem... Czy to jest obojętne wedle mojego uznania ?

Według Twojego uznania lecz celowałbym w 15-8, zależnie od ćwiczenia