sungsam
Witam! Chciałbym żebyście ocenili mój plan treningowy na nabranie masy mięśniowej i ewentualnie powiedzieli czy robię jakieś błędy jeśli chodzi o regeneracje mięśni itd.
Wiek: 18 lat
Waga: 69 kg
Wzrost: 173 cm
PON klata, trice, trochę plecy (pompki i ćwiczenia z hantlami 2x 5kg)
WT Brzuch, bice (brzuszki i ćwiiczenia z hantlą 7,5 kg na bica)
ŚR plecy, kaptur (ćwiczenia z hantlami 2x 5kg)
CZW klata, trice, trochę plecy (pompki i ćwiczenia z hantlami 2x 5kg)
PT Brzuch, bice (brzuszki i ćwiiczenia z hantlą 7,5 kg na bica)
SOB plecy, kaptur (ćwiczenia z hantlami 2x 5kg)
NIEDZ dzień wolny
Około 2 razy w tyg chodze też biegać.
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - sungsam w dniu 2014-07-21 00:05:50
Zmieniony przez - sungsam w dniu 2014-07-21 00:07:16
Wiek: 18 lat
Waga: 69 kg
Wzrost: 173 cm
PON klata, trice, trochę plecy (pompki i ćwiczenia z hantlami 2x 5kg)
WT Brzuch, bice (brzuszki i ćwiiczenia z hantlą 7,5 kg na bica)
ŚR plecy, kaptur (ćwiczenia z hantlami 2x 5kg)
CZW klata, trice, trochę plecy (pompki i ćwiczenia z hantlami 2x 5kg)
PT Brzuch, bice (brzuszki i ćwiiczenia z hantlą 7,5 kg na bica)
SOB plecy, kaptur (ćwiczenia z hantlami 2x 5kg)
NIEDZ dzień wolny
Około 2 razy w tyg chodze też biegać.
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - sungsam w dniu 2014-07-21 00:05:50
Zmieniony przez - sungsam w dniu 2014-07-21 00:07:16
Krzysztof Piekarz
?
Remik7
