Początek treningów

witam,
Postanowiłem się wziąć za siebie , waże ok 115kg przy wzroście 185cm
Zacząłem jeździć rowerem i ćwiczyć z hantlami i mam parę pytań
Ćwicząc hantlami wytrzymuje ok 15-20minut, wykonuje 3 ćwiczenia, między każdą serią około 30-60 sekund przerwy, czy na początek taki trening pomoże mi osiągnąć jakiś progres?? chodzi mi o to czy tak krótki trening bedzie mnie rozwijał, że z czasem będę mógł dłużej ćwiczyć z większym ciężarem. planuje dokupić sprzętu w ciągu paru miesięcy.
Druga sprawa, czy tego samego dnia mogę trenować na hantlach i jezdzić rowerem (ok 2-3h) i podczas tej jazdy chce poświęcić około 30-40minut na interwały. Czy jedno wyklucza drugie i czy lepiej bedzie np. ze jednego dnia siłowe a następnego rower

Wrzuć ankietę.

Dodaj Ankiete

jak dodać tą ankiete bo nie mogę edytowac posta

Wrzuć w kolejnym poście :)

A jakiś wzór co ma być w tej ankiecie?

Skopiuj i uzupełnij tutaj:

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 23
Waga : ok 115kg
Wzrost : 185cm
Staż treningowy:0
Obwód pasa 124
Obwód klaty: 121
Obwód uda: 70
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jazda na rowerze codziennie lub co drugi dzień , ćwiczenia na hantlach co drugi dzień
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: jazda rowerem i cwiczenia hantlami i inne nie wymagające przyrządów
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: chyba nie
Możliwosci finansowe: 500-600zł miesięcznie
Cel/problem/opis: Redukcja, rzeźba , siła

a to zdjecie bo wyżej cos nie chce wczytać

ooo troche pracy cie czeka ale nie ma rzeczy nie osiągalnych przedewszystkim dobra dieta odetnij weglowodany i fast foody piwko itd też dużo treningu cardio i aeroby oraz siłka troche pracy cie czeka:)

6miesiecy i bedziesz ladnie powycinany, potem tylko budowa miecha i juz. za rok bedziesz jk model. zrob tak jak ja 2700kcal dziennie 200g bialka 400g wegli i 20% tluszczow 3x tygodniowo cardio, 4x silka.