pk1991

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

557

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko K

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.05.2017 (06:07)

Data rejestracji 13.08.2013 (18:21)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, trening i brak efektów witam, ważę 122kg , 183 cm wzrostu , 26lat półtora miesiąca temu zacząłem diete schudłem ponad 8kg w tym czasie , a od dwóch tygodni zacząłem trening , i odkąd zacząłem trening waga w miejscu, w czym może być problem jeden z treningów wygląda	15	2017-04-11 12:55
Trening dla początkujących	Dieta , później trening i brak efektów od 2 miesięcy jestem na diecie , zrzuciłem ponad 8kg. treningi zacząłem dwa tygodnie temu i od tego czasu brak efektów , waga nie leci , wymiary tez nie. tak wyglada przykładowy trening , zmieniam czasami niektóre ćwiczenia. 3 razy w tygodniu 1.	3	2017-04-13 12:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny i poprawy witam moje zapotrzebowanie na redukcje wyszło mi ok. 3000kcal, waże 123kg, 185cm zdjęcie w dzienniku. już niemam pomysłu co dodać na 5 posiłek po treningu. trening około 19-20 na siłce, potem godzina na rowerze i do domu na ostatni posiłek	26	2015-02-15 11:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sprawdzenie Diety witajcie, taka dietę znalazłem , naprawdę nie mam czasu na ułożenie pracuje od 6 rano do 23 oczywiście z przerwami rano dwie godziny w domu i wieczorem , dziennie mam 3-4h czasu i poświęcam to na jazdę rowerem 1h rano około 8 i 1h wieczorem około	19	2015-02-08 18:41
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety to kolejny dzień diety, tylko tym razem starałem się wybierać produkty zdrowsze, przez ostatni tydzień jadłem jak do tej pory tylko o połowę mniej, rozkład godzin posiłków wynika z pracy, wtedy mam przerwy.	4	2014-07-24 19:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początek treningów witam, postanowiłem się wziąć za siebie , waże ok 115kg przy wzroście 185cm zacząłem jeździć rowerem i ćwiczyć z hantlami i mam parę pytań ćwicząc hantlami wytrzymuje ok 15-20minut, wykonuje 3 ćwiczenia, między każdą serią około 30-60 sekund	26	2014-07-16 19:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na redukcje witam, mam 23 lata , 185cm wzrostu i około 115-120kg wagi czy taka dieta na redukcje będzie odpowiednia ?? poniedziałek: śniadanie:pieczywo pełnoziarniste 150g, pierś z kurczaka 150g pieczona, masło ekstra 20g, dowolne warzywa – kanapki.	2	2014-02-22 14:41
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie- Cwiczenia+dieta witam, chce wziąć sie za siebie i szukam jakiegoś sprzętu do ćwiczeń, czy wioślarz to będzie dobry wybór?? chodzi o odchudzanie na początek.	4	2013-08-13 18:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, trening i brak efektów	2017-04-13 20:49
Trening dla początkujących	Dieta , później trening i brak efektów	2017-04-13 19:45
Trening dla początkujących	Dieta , później trening i brak efektów	2017-04-13 17:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, trening i brak efektów	2017-04-13 15:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, trening i brak efektów	2017-04-13 12:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, trening i brak efektów	2017-04-12 14:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, trening i brak efektów	2017-04-12 13:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, trening i brak efektów	2017-04-12 12:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, trening i brak efektów	2017-04-11 14:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny i poprawy	2015-02-16 20:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny i poprawy	2015-02-16 15:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny i poprawy	2015-02-16 12:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny i poprawy	2015-02-15 18:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny i poprawy	2015-02-15 17:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny i poprawy	2015-02-15 17:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny i poprawy	2015-02-15 16:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny i poprawy	2015-02-15 15:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny i poprawy	2015-02-15 15:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny i poprawy	2015-02-15 15:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny i poprawy	2015-02-15 14:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny i poprawy	2015-02-15 13:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny i poprawy	2015-02-15 13:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny i poprawy	2015-02-15 13:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sprawdzenie Diety	2015-02-13 19:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sprawdzenie Diety	2015-02-13 09:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sprawdzenie Diety	2015-02-12 13:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sprawdzenie Diety	2015-02-11 13:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sprawdzenie Diety	2015-02-11 08:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sprawdzenie Diety	2015-02-09 19:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sprawdzenie Diety	2015-02-09 09:45