[MlodyWicher] Kilka pytań.

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 18
Waga : 75
Wzrost : 180
Staż treningowy: 2lata (z przerwa 6msc bez przerwy 8msc)
Obwód pasa 74
Obwód klaty: 98
Obwód uda: 59
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 5x w tyg.
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : -
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mono z sfd- bez fazy nasycenia, bialko sfd i olimpu, bcaa sfd
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 1.7 3.8 1.2
Wrażliwość na stymulanty: -
Możliwosci finansowe: bez ograniczen
Cel/problem/opis:
od Sierpnia zaczynam masówke i do grudnia chce jakies 80-82 kg wychodzi 1,2-1,5kg na msc , i chce zakupic kilka specifikow takich jak:
Controlled Labs - Purple Wraath 1084g
Universal Nutrition - Glutamine Powder - 600 g
Trec - Whey 100
Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 kap
I mono sfd.
Chcialbym zeby ktos wypowiedzial sie na temat tej gluty z universala i tych amino poniewaz malo mi o nich wiadomo, i mam pytanie czy moge to wyszstko na raz jesc? chyba nie ma przeciwskazac. Nastepne pytanie, rozpisze mi ktos dawkowanie tej gluty i amino, kiedy i ile. No i na tym mono ktore kupie chce zrobic 2 cykle do grudnia jeden we wrzesniu przez 6tyg, a drugi w polowie listopada przez 4-6tyg, obydwa z faza nasycenia, czy to dobry pomysł? Moglby mi ktos dobrze prospisac diete b/w/t bym na start bym w pierwszy msc 1,5-2kg na masie przybral, potem sobie radzej poradze zwiekszajac kcal (tylko co ile miej wiecej zwiekszac, chce po 100-200 kcal dodawac tylko nwm co ile kg lub tyg? Trening bede robil silowy 5x w tyg.

glutamina zbędna, chyba że Cie przeziebienia mecza?
aminy okołotreningowo, ewentualnie porcja rano.

kreatyna już? Może porządnie dieta, trening a potem kreatyna?

PW bardzo dobry, lepiej dokup wiecej pw zamiast gluty, zdecydowanie lepsza opcja wyjdzie

@pepek
a skad wiesz jak z moja dieta i z treningiem? ;)
kreatyne po 2 latach spokoojnie chyba moge brac? czego nie?
@tomqu moglbys napisac jak dawkowac pw? glute wywalam w takim razie, a jak z ta dieta ? ;) podpowie cos ktos jak dobrac b/w/t g/kg

PW okolo treningowo, jak glute wywalisz, a dasz wiecej pw to porcja przed i po treningu silowym bedzie si

Staż treningowy: 2lata (z przerwa 6msc bez przerwy 8msc)
2 lata stażu ? Czy 2 lata od zapisania na siłownie

24-6

bez przerwy 8msc)

Wyjasnij mi to dokładniej

po 10 msc ciaglego cwiczenia, mialem 6 przerwy, nie bede p******il, op*****lem sie i tyle, mialem swoj powod, a teraz od 8 znow zap*****lam i nie zamierzam przestac ;)

bialo 1,8-2g, tluszczu 0,8-1g reszt wegla

ok, wyczytalem ze pw powoduje raka, i to sam producent to napisal, wiec rezygnuje z tego bcaa, poleci ktos jakies dobre? moze to: https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_BCAA_XPRESS-opis27434.html  Jak myslicie nada sie? ;) moze jest cos lepszego? ;)

Zmieniony przez - mlodywicher w dniu 2014-07-15 23:28:16