HIIT- Pytanie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 50

Witam, mam 17 lat, 174cm wzrostu, 70kg wagi, cwicze okolo 2 lat, choc od nie dawna naprawde powazniej wraz z dieta :). Jestem bardzo aktywny, jezdze rowerem,biegam,pilka itp. Mam pytanie odnosnie HIIT-a , a wiec w zeszle wakacje sie do Niego przylozylem, wygladal nastepujaco: Sprint 15s, Trucht 25s 6x powtorzen. Trwal 4 minuty, wiem ze nie powinien przekraczac 25 ale widzialem wiele planow HIIT i co zauwazylem to polegaly na 1min Sprintu i 5min Truchtu. Ten sprint to ma byc na odwal sie ? Gdy ja go robilem to kazdy na 100% swoich mozliwosci, po prostu nie moglem szybciej a po wszystkim nie raz chcialo mi sie wymiotowac (i nie raz mi sie to udalo). Wiec jak mozliwe ze ktos moze przez 1 min biec Sprintem skoro nawet Olimpijczycy tego nie robia. A jesli to nie ma byc maksymalny sprint to czy to nie traci swojego sensu?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12165 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243429

Qaz07
nie nie, zle mnie zrozumiales chodzi o to ze robilem to na swoj sposob a na w internecie znalazlem ze wiekszosc robi to inaczej. Ja robilem caly cykl (kilka interwalow) przez 4 min, robilem to tak ze sprint trwal 15s, potem trucht przez 25s i tak 5 razy natomiast w internecie znalazlem kilka planow i tam robia to inaczej a mianowicie sprint trwa 1 min a trucht przez 2min i tak 5 razy i to jest jeden cykl, now wiec zastanawiam sie ktory jest lepszy

No teraz rozpisales to zrozumiale. Tez tak moze byc jak napisales

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12165 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243429

z tym sprintem to po prostu szybki bieg, nie jeden bieg max po zloto

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

dokładnie, wysiłek z intensywnością powyżej 80% bym zakwalifikował do HIITu na pewno.

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

Qaz07

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 50

A wiec jak sadzicie, lepiej trzymac sie sprintow na maksa i wykonywac przez 4 min czy wolniejszym tempem przez 15, przy ktorej wersji efekty bylyby lepsze?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12165 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243429

ale zaraz zaraz, spint przez 4 minuty? lub 15?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

nie ma czegoś takiego jak sprint przez 4 minuty Quaz

...

Qaz07

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 50

Chodzi mi w sensie ze tak jask jak wykonywalem ze sprint przez 15 s a potem trucht 25 i to w sumie trwalo 4m czy lepiej przez 15 min caly cykl i np 1min sprint 2 min trucht ipowtorzyc 5 razy. :)

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

rób sobie tabaty

...

Qaz07

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 50

Juz pare razy tabate robilem i mi sie spodobalo ale mimo wszystko zalezy mi tez na HICie :)

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

tabata a hiit to nie zbyt odlegle pojecia, takze.. smialo

...

Qaz07

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 50

Tabta swoja droga ale zalezy mi takze na HIITach wiec ponawiam pytabie, lepiej wykonywac caly cykl(kilka interwalow) przez 4 min robiac krotkie sprinty ale maksymalnie szybko czy robic przez 15 min ale dluzsze, mniej intensywne sprinty?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat