mam taki problem
mam 21 lat ważę prawie 100kg ale mam strasznie mało siły . 30-40kg to dla mnie już wielki ciężar
macie jakieś porady jak ćwiczyć ? Obecnie posiadam hantelki 2x 15kg ale jct wiadomo że można (?) je połączyć i będzie hantelek 30kg
jakie ćwiczenia , po ile serii na jakie konkretnie mięśnie ćwiczyć aby zwiększyć siłę ?
gdy siła trochę wzrośnie mógłbym coś dokupić tylko co ?
na siłkę nie pójdę bo mam za daleko , a pracuję po zmianach więc nie mam za bardzo jak