Siemanko.

Cześć mam na imię Paweł mam 14 lat.
Chciałbym zaczać ćwiczyć chodzi mi w domowych warunkach jakieś hantle i coś w podobie brzuszki i pompki mm jestem przyzwyczajony do wysiłku bo mamy gospodarstwo rolne i zawsze się gdzieś chodziło dorobić w wakacje na jakiś tartak zbijać palety..

Mam 178-180
Waga 72 kg
Mam zamiar kupić hantle i kreatyne nie wiem czy to dobry pomysł zaczynać od razu z Kreatyna i mam do was prośbe zebyście sie wypowiedzieli i jak ktoś by chciał poswiećić mi troszke czasu to bardzo chetnie na priv chciałbym sie dowiedzieć jak to zacząć w końcu macie to już za sobą.

Dziękuje i pozdrawiam licze na was ; )

Wiem ze to chyba nic nie da ale macie tutaj zdjęcie

kreatyna to zły pomysł, co do treningu to np czorci, obejmuje całe ciało na początek spokojnie starczy https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html Jak za lekko to przy przysiadach, podciąganiu czy pompkach dodać plecak z książkami.

pokaz jak się obecnie odzywiasz np co zjadłeś dzisiaj wg tego, ilości podaj orientacyjnie https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

Kolego nie potrzebujesz kreatyny idz na siłownie przygotuj sobie plan treningowy na każda partie i w tym wieku naturalnie bez supli poprawisz swoją sylwetke pozdro

anubis84 Obecnie nie posiadam zadnej diety jem co chce dzisiaj zjadłem 2 drozdówki xd


a siłowni nigdzie nie mamy w okolicy ; )

Na drożdżówkach nic nie osiągniesz, poczytaj dział Odżywianie.

https://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html 

Rozumiem was w 100 % ze nic nie osiagne drozdówkach ale teraz jeszcze do roboty chodze dzisiaj nie poszedłem bo pada zarobie jeszcze troche kasy i się wezmę za lepsze odżywianie ; )

tez tym bardziej na razie nie mysl o suplementach

Rozumiem ale nie chce wyglądac jak tzw p***a za przeproszeniem... I nie mam słomianego zapału jeśli coś sobie obiorę za Cel to do tego dojde i nie pisać mi ze wielu tak pisali bo nie jestem każdy ; )

a co np wczoraj zjadłeś w ciągu dnia?