[Fit]leah[50ka] dokad zajde?

May the Force be with You! Stara baba..phi! Też wymyśliła...

heloo jestem
stres zyciowo okolokonkursowy spowodowal ze sie rozsypalam ...tzn. moje jelito grube krwawiolo ..ale teamt chyba poki ci zamkniety

wiec ide tam gdzie plan a plan jest 68 w tallii i 10 km ciaglego biegu

a w ramach planu 6km za plecami....i te 10 km jest jak najbardzie realne
a w ramach spalania tego co do spalenia.....ciagle nie mam koncepcji ktory trening wybrac

a dieta ..na razie testuje co moge a co nie..a na ryz juz patrzec nie moge

tak wiec padlo na trening kajtek 84
co niniejszym zrobilam , niestety drugiej czesci nie bo padlo mi kolano - za slabo sie rozgrzalam kolanowo, ...wyszlo mi z glowy ..zrobie wieczorkiem
fajny taki trening ...lubie te klimaty ..ale ciezary zostawie ale zwolnie tempo





a w misce gotowany losos , ryz , kefir z grzybka tybetanskiego, chlebek bezglut, gotowany indyk

Zmieniony przez - leah w dniu 2014-07-10 11:48:01

Pokibicuję. Mnie też interesuje taki obwód w talii...

Będę obserwować Twój wątek. Pokażę go mamie, która w tym roku kończy 50tkę (jaka tam z niej stara baba ;) ), a powtarza, że już za późno, że się nie da, że tarczyca nie pozwala. Jak Twój dziennik jej nie przekona to już nic jej chyba nie przekona :)

Corum

Pokibicuję. Mnie też interesuje taki obwód w talii...

az weszlam w konkursowy pamietajac zes chudzielec i co tam 69, 5 ....toz to kosmetyka u ciebie ja mam 10 cm do zgubienia

Iskra14

Będę obserwować Twój wątek. Pokażę go mamie, która w tym roku kończy 50tkę (jaka tam z niej stara baba ;) ), a powtarza, że już za późno, że się nie da, że tarczyca nie pozwala. Jak Twój dziennik jej nie przekona to już nic jej chyba nie przekona :)

to powied jej jeszcze ze to nie wszytkie moje doleglowsci ...'najulubiensza ' moja koleznaka nazwywa sie bartdzo wdziecznie fibromialgia




ok a teraz w temecie wypalania sadla w drodze po 68 cm

zrobilam zalegly wczoraszy wytrzymek
4x15
1. wykroki w tyl
2. przysiad nn szeroko
3. kombo odwodzenie , przywodzenie uginanie - uniesione biodra
4. RDL na jednej nodze
5. mostek biodrowy

czas 20 min 56 sek

kolano bolalo w wykrokah i przysiadach ale poszlo ...do rdl wzielam sztange bo lepiej sie technike trzyma

do tego mial byc biek 5 km plus core ..ale byl tylko zestaw
3 x20 core
1. Turlanie piłki pod siebie (jack knife) 
2. Plank opierając łokcie na piłce - max  bylo 20 sek /29/29 - musialam sobie przypomniec jak sie utrzymac
3. ‘Mountain climber’ na piłce na noge 
4. ‘Supermany’ albo prostowanie tułowia na piłce 
plus 10 min basenu ...ale bylo zimno a mialam w planie min 20 ...coz next time



w misce

gotowany indyk. wrap z maki pp , migdaly , rosolek z kiedy szczesliwej aczkolwiek teraz niezywej kurki, pomidorowka tyz, i wiecej nie pamietam

no i znowu musze zaczac zazywac magnez

leah

toz to kosmetyka u ciebie

.

Biorąc pod uwagę tempo moich spadków od startu z SFD to to będzie chyba baardzo ciężka operacja plastyczna

A retusz nie wchodzi w rachubę.

Także myślę że pomęczę się i podopinguję Ciebie jeszcze spory kawałek czasu.

leah

to powied jej jeszcze ze to nie wszytkie moje doleglowsci ...'najulubiensza ' moja koleznaka nazwywa sie bartdzo wdziecznie fibromialgia

Tym bardziej trzymam kciuki ! Moja mama nie będzie miała już wymówek :) ale dam jej jeszcze chwilę pożyć ;)

nie bylo mnie bo
1. przyjaciele sie przeprowadzali i trzeba bylo im pomoc ..dwa dni z glowy ale podnoszenie ciezarow sie przydalo . a jakze- plusem bylo to ze zrobili grilia i chcacy nie chcacy przekonalam sie ze moge normalnie jesc
2. wczoraj kolezanka zabuczana dzwoni ze facet ja zostawil z dwojka dzieciaczkow, bez kasy ..no to wiadomo...na szczescie UK chroni samotne mamuski .....
3. dzisiaj 12 godzin przy kompie mialam o wlasnie tak, ze nie mam kiedy trenowac totalny w**** wiec

lyknelam o 20 -tej saw, clenburexin i poszlam





na 9 km sei zaparalam ...ze jaktyle dalam rade to i skoncze ..ale dycha to juz tylko wiedzialam ze jak przestane ruszac nogami to przestane biec ...wiec posuwalam sie na ..sama nie wiem na czym ale ...ZROBILAM ja strasza pani zyciowka ..dyszka.....czad

ide sobie wygrzac biedne obolale nuzie ....ciekawe co bedzie jutro



Zmieniony przez - leah w dniu 2014-07-16 00:15:20

Graty.

A jutro 15km.