Ostatnio spożywam sporo makaronu pełnoziarnistego gdzie w 100 gramach jest aż 15 gram białka do tego 36 gram białka z piersi czyli 51 gram na posiłek o wiele za dużo ! Czy te białko z makaronu mam traktować tak samo jak to z piersi ? Idąc tym tropem zredukować ilość spozywanego kurczaka przykładowo 100 g makaronu 15 g białka + 25 z piersi = 40 ???
...
Napisał(a)
Witam !
Ostatnio spożywam sporo makaronu pełnoziarnistego gdzie w 100 gramach jest aż 15 gram białka do tego 36 gram białka z piersi czyli 51 gram na posiłek o wiele za dużo ! Czy te białko z makaronu mam traktować tak samo jak to z piersi ? Idąc tym tropem zredukować ilość spozywanego kurczaka przykładowo 100 g makaronu 15 g białka + 25 z piersi = 40 ???
Ostatnio spożywam sporo makaronu pełnoziarnistego gdzie w 100 gramach jest aż 15 gram białka do tego 36 gram białka z piersi czyli 51 gram na posiłek o wiele za dużo ! Czy te białko z makaronu mam traktować tak samo jak to z piersi ? Idąc tym tropem zredukować ilość spozywanego kurczaka przykładowo 100 g makaronu 15 g białka + 25 z piersi = 40 ???
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zależnie od ilości. Jeżeli ponad połowa białka będzie roślinnym to warto ograniczyc. Nie wiem... ze 20% nie powinno stanowić żadnego problemu. O ile będziesz unikał soi. Szczególnie nieprzetworzonego białka sojowego.
Ponoć hydrolizaty sojowe są ok?
Ponoć hydrolizaty sojowe są ok?
...
Napisał(a)
Nie ma limitu białka na posiłek, dobrze żeby było rozłożone na cały dzień Ale jak zjesz 50 g na raz to nic złego, roślinne białko - kiedyś była taka filozofia żeby nie wyliczać Ale normalnie się je liczy jest niby trochę "gorsze" od zwierzęcego ale nie ma to aż tak ogromnego znaczenia
Zmieniony przez - mid-night w dniu 2014-07-02 18:47:04
Zmieniony przez - mid-night w dniu 2014-07-02 18:47:04
...
Napisał(a)
wlicza jwsyztsko roślinne i zwierzęce, mity że w posiłku mak 30g białka i tp olej, przykłąd strongmana waga 120 kg białko ok 2,5g czyli, 300g białka, no i ma czas na 4 posiłki czyli po 75g na posiłek, to co ma on obniżyć to białko bo wyczytał że maksymalnie na raz organizm przyswoi 30g?
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
nie chodzi mi o to czy za dużo czy nie za dużo poprostu moje zapotrzebowanie mieści się w 40 gramach na posiłek i nie wiem jak traktować te białk roślinne :P
...
Napisał(a)
chcesz mi powiedzieć przez to że jeśli wpieprzał bym 300 gram białka roślinnego miałbym takie same efekty jak po zwierzęcym ?
...
Napisał(a)
ni będziesz miał takich samych efektów, białko roślinne ze zwierzęcym się uzupełnia aminokwasami, a jak dasz roślinne to nie dostarczysz wsyztskich aminokwasów bo rośłinne nie zawiera pełnej puli no jest to nie możliwe bo tzreba węgli troche zjeść by dostarczyć nawet 100 g białka z węgli
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
anubis84ni będziesz miał takich samych efektów, białko roślinne ze zwierzęcym się uzupełnia aminokwasami, a jak dasz roślinne to nie dostarczysz wsyztskich aminokwasów bo rośłinne nie zawiera pełnej puli no jest to nie możliwe bo tzreba węgli troche zjeść by dostarczyć nawet 100 g białka z węgli
To zależy. Białko roślinne (nawet taka soja która ma pełnym aminogram) ma gorszą przyswajalność niż zwierzęce, organizm używa ~70% roslinnego (zwierzęce to ponad 90% - np żółtka jaj.
Ale białku roślinnemu towarzyszy masa substancji antyodżywczych, która utrudniają trawienie. Rośliny wykształciły sobie ewolucyjne mechanizmy obronne przez roślinożercami. Inhibitory proteaz - hamują enzymy rozkładające białka; Lektyny - zakłócają działanie układu odpornościowego, upośledzają wchłanianie, blokują hormony trawienne itp...
A wspomniana przeze mnie soja wali po hormonach.
Pozdro dla wege; )
...
Napisał(a)
hahahahah ostatnie zdanie mnie rozwaliło :) Bardzo cenne informacje mam tylko nadzieje że ilość spożywanego białka roślinnego w diecie kulturysty jest nieszkodliwa :P
...
Napisał(a)
Kulturyści jedzą tylko stejki. Białko roślinne (z ryżu) wypluwają; ))))
...
Napisał(a)
Nie bój się.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły