warezz5 dni pod rzad? Rozumiem ze "ramiona" to bic+tric+przedramie tak?
Tak, ramiona to całe łapska
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
Ozzy, plecy z plecami?
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Tutaj kiedyś pojawi się nowy dziennik treningowy...
już jest! http://www.sfd.pl/[BLOG]_kurekski_redukcja_carb_nite_-t1066973.html