Jestem tu nowa - przebijam się przed artykuły, ale jeszcze mi to trochę zajmie, dlatego zwracam się tu o pomoc.
wklejam tabelkę - nie wszystkie wymiary mam (uzupełnię):
Wiek : 38
Waga : 72
Wzrost : 168
Obwód w biuście(1) : 106
Obwód pod biustem :
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 94
Obwód na wysokości pępka :
Obwód bioder (3):
Obwód uda w najszerszym miejscu:
Obwód łydki :
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, oponka, robi mi się na karku poduszka
W którym miejscu najszybciej chudniesz :
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): jazda na rowerze (po ok. 30 km) raz w tygodniu, spacery
Co lubisz jeść na śniadanie: najczęściej jem kanapki
Co lubisz jeść na obiad : mięso, ziemniaki/ryż, warzywa
Co jako przekąskę : wszystko - ciasta, owoce, owoce suszone, żółty ser z dodatkami
Co jako deser : lody, ciasta
Ograniczenia żywieniowe : alergia na soję i inne strączki, orzechy, niektóre owoce
Stan zdrowia: niezły, czasem bóle stawów
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: już nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie - czasem antyhistaminowe
czy rodziłaś: tak (2razy)
Preferowane formy aktywności fizycznej ćwiczenia w domu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : Cambrigde 3 razy, monodieta jaglana (2 razy po 10 dni), dieta na ryżu, mięsie indyczym i kalafiorze - na poprawę skóry (mam atopowe zapalenie skóry).
Myślę, że moje zdjęcia dużo Wam powiedzą - po każdej "sesji" diety wracało mi coraz więcej w okolicy brzucha.
Zresztą nigdy specjalnie wysportowana nie byłam - na wf się obijałam, w domu się nie jeździło na rowerze, sporadycznie były spacery, więc brzuch miałam całe życie - nawet ważąc 54 kg miałam wystający brzuch
Postanowiłam coś zrobić - to ostatni dzwonek dla mnie.
Chciałabym zacząć od diety i ćwiczeń w domu
Dzięki serdeczne