TEST NIESPONSOROWANY - MASA MASA MASA MATEUSZ CEREDA - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47765

Suplementacja:
Z rana :

5g ester etylowy kreatyny

Przed silowym:

5g ester etylowy kreatyny
5g tauryny
10g jablczanu cytruliny

po treningu::

25g Fuse z myprotein
5g glutaminy
50g izolatu bialka
20g maltodekstryny

Trening:

Barki+Biceps+Triceps

po treningu 20 min aero

Trening mega , fajna pompa na bicepsie i barkach myslalem ze mnie rozerwie

Dieta:
Miska trzymana standardowo

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47765

Zarowno dzis jak jutro dzien nietreningowy
jedzenie na jutro gotowe i 1kg kuraka na piatek
zlapalem nowa Cole Diet Vanilie smakuje mega i jest smiesznie tania

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

mateusz-gr

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2242 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 42187

Ponad 3g białka nie za dużo ?

Zmieniony przez - mateusz-gr w dniu 2014-06-25 20:18:40

http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6

http://www.sfd.pl/Test_i_Opinie_PES_Enhanced_,_Lecheek_Nutrition_Pump_X3_,_Myprotein_Pulse_V4_-t1039325-s3.html#post4

...

ddamian91

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 863 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 42581

6tyg trochę nie za krótko? Mięśnie też potrzebują trochę czasu zeby się nabudowac

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47765

27/06/14

Suplementacja:
Z rana :

5g ester etylowy kreatyny

Przed silowym:

5g ester etylowy kreatyny
5g tauryny

po treningu::

25g Fuse z myprotein
5g glutaminy
50g izolatu bialka
20g maltodekstryny

Dieta standarowo trzymana , kurczak narazie leci caly czas

Trening:
Barki,Biceps,Triceps+
20 minut aerobow

28/06/14

Suplementacja:
Z rana :

5g ester etylowy kreatyny

Przed silowym:

5g ester etylowy kreatyny
5g tauryny

po treningu::

25g Fuse z myprotein
5g glutaminy
50g izolatu bialka
20g maltodekstryny

Trening:

2. Nogi
-Przysiad ze sztangą trzymaną zza karkiem 5x5
-hack przysiad ze sztangą trzymaną za sobą 3s po 20powt
-wykroki ze sztangielkami 3s po 15-20powt na nogę
-wyprosty nóg siedząc na maszynie 3x po 20powt
-uginanie podudzi leżąc (dwugłowe) 3x po 20powt
+ wspięcia na palce 2 dowolne ćwiczenia po 3-4 serie do palenia

po treningu 20 min aero

Trening mega lubie robic nogi

29/06/14

Dzis dzien beztreningowy
Cos wpadnie z cheata

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47765

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

Vaadeer

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 1295 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24734

Fajne , przejżyste wpiski ze zdjęciami . Z tego co czytałem masz plan na debiuty w 2015, jest dużo do nadrobienia ale widać że się starasz i b.zaangażowałeś. Powodzenia.

TEST:
http://www.sfd.pl/Test_produktów_STACKER__PRZEDTRENINGÓWKA_RUSH_oraz_BIAŁKO_WHEY100__Sponsor_SFD-t1033187.html

http://www.sfd.pl/Test/Relacja__Produkty_Berserk_Labs_T_steron_,_T_Burner__Vaadeer_&_RafalRRRR-t1051713.html

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47765

Dzieki za mile slowa , nikt nie mowil ze bedzie latwo pozdro!

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47765

Witam

2/7/14

Trening barki+biceps+triceps
Suplementacja trzymana jak w rozpisce, dieta tak samo
Malo pisze gdyz teraz sporo pracuje po 12-13h i dopiero za jakies 2-3 tyg bede mial wiecej czasu

Ale caly czas miska trzymana na silownie o 4-5 rano przed praca smigam

3/7/14

Miska trzymana,suplementacja takze , trening plecy+ klatka

Po kazdym treningu 20 minut aerobow
Dzis dzien wolny bez treningu i pracy

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47765

06/07/14

Suplementacja:
Z rana :

5g ester etylowy kreatyny

Przed silowym:

5g ester etylowy kreatyny
5g tauryny
5g jablczanu cytruliny

po treningu::

25g Fuse z myprotein
5g glutaminy
50g izolatu bialka
20g maltodekstryny

Trening:

Barki+Biceps+Triceps
+
20 minut aerobow

trening kozacka pompa , ciezary wieksze i widac poprawe w barkach znaczna

Miska trzymana standarowo nie wypisuje co jadlem bo tylko zmieniam zrodla bialek czy weglowodanow

A tu szamka z dzis