Czy tama dieta na masę jest dobra ?

Cześć! Od niedawna zacząłem trening na ''masę'' co wiąże się z odpowiednim jedzeniem.Mam więc pytanie czy taki rozpis jedzenia na dzień treningowy był by odpowiedni by cokolwiek było z tej ''masy'' ? (mój trener twierdził że jest w miarę,ale lepiej się zapytać)

Rozpis(ułożyłem z tego co jem od kiedy zacząłem ''masowanie'',czyli od jakiegoś niecałego tygodnia)

Dzień treningu:
Śniadanie:3-5 jajek + warzywa (głównie marchew,ogórek) i owoc (głównie banan czy jabłko)
II śniadanie:twaróg chudy + chleb razowy (dwie kromki)lub mleko 0,5 % (ok.250-350 ml) + płatki owsiane lub kukurydziane + warzywa (jak wyżej)
Obiad:Gotowana pierś z kurczaka (50 g lub 100 g) + ryż paraboliczny (50 g lub 100 g) + warzywa
Po treningu (od razu):Banan lub jabłko
Kolacja:3 jajka,płatki z mlekiem lub serek wiejski + czasami warzywa

Ważę 69 kg (niedawno skończyłem odchudzanie,wieć trochę ''skóry'' i ''brzuszka'' widać :) Staram się jeść co 3 godziny 5 posiłków dziennie,przed snem jeszcze zjem sobie czasami serek wiejski (150 g-200g)

jak chcesz pomocy w sprawie diety wrzuc ja w ten kalkulator
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

panie , tu widze duża rozbieżnośc gramatury , 3 albo 5 jajek , 50 albo 100 g kury , 250 lub 350 wtf ? ale trening na mase ,bo jest takie cos ? trening to tylko bodziec , wylicz ile musisz zjadac i licz to co jesz zebys zaspokajał zapotrzebowanie a nastepnie wychodzisz na nadwyżke kaloryczną ponad zapotrzebowanie , zreszta trenner pewnie się zna podpytaj go

trening tez odrazu rozpisz, poprawimy kompleksowo

Trening

Poniedziałek
1.mięśnie klatki piersiowej
-wyciskanie sztangielek na ławce poziomej: 4(serie) po 7-10 (powtórzeń)
-wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 7-10
-rozpiętki na ławce skośnej 3 x 10

Środa
1.mięśnie nóg
-przysiady ze sztangą na maszynie Smitha:5 x 7-10
-wykroki ze sztangielkami:3 x 7-10
-uginanie nóg na maszynie leżąc:4 x 15
2.mięśnie grzbietu
-podciąganie sztangi w opadzie tułowia (maszyna):4 x 7-10
-podciąganie sztangielki w opadzie tułowia:4 x 7-10

Piątek
1.mięśnie obręczy barkowej
-wyciskanie sztangielek siedząc:4 x 7-10
-wznos sztangielek bokiem w górę:3 x 7-10
-wznos sztangielek bokiem w opadzie tułowia:3 x 7-10
2.triceps
-wyciskanie sztangi w wąskim chwycie:4 x 7-10
-wyciskanie francuskie ze sztangielką siedząc:3 x 7-10
Po każdym do każdego z dni dochodzą mięśnie brzucha,które robię na rzymskiej ławce i na maszynie (4 serie jak mówił trener ''do upadku'',zwykle od 30 do 0 powtórzeń)

Trening całkowicie do zmiany, w linku poniżej masz podane przykładowe podziały partii:

https://www.sfd.pl/[ART]_MASA-t600434.html