Placki owsiane na śniadanie podczas redukcji.

Witam.
Mam pytanie a mianowicie dzisiaj na śniadanie zrobiłem sobie placki owsiane bo namówili mnie koledzy.
Składały się z 5-6 białek, jednego żółtka i około 55g płatków owsianych wszystko zmiksowałem, i przygotowałem na patelni posmarowanej masłem (nie posiadam teflonowej) . Po usmażeniu posmarowałem cieniutką warstwą dżemu (Rapsodia z Biedronki) tak dla smaku i posypałem cynamonem .
Czy takie śniadanie jest dobre na redukcji?

Zmieniony przez - xentisek6 w dniu 2014-06-18 14:02:38

zamiast dżemu zrób mus z truskawek
zamiast masła daj PAM lub wysmaruj patelnie oliwą
I teraz jak najbardziej się nadaje na redukcje

masło nie jest takie złe na redu o ile wliczysz je w bilans , dżemu juz bym unikał

tak jak napisął remik to już idealna opcja

Mam jeszcze jedno pytanie czy mogę zwiększyć liczbę żółtek? Jedni piszą że mają dużo cholesterolu a inni że wręcz przeciwnie i jeśli ćwiczę to powinienem je jeść. I czy proporcja 6 białek, 1 żółtko i 50g płatków jest dla mnie odpowiednia.
Mam 17 lat, 176cm i 78 kg ćwiczę 3-4 razy tygodniowo.

Możesz całe jaja jeść :)

Jajka nie są wskazane dla osób z podwyższonym cholesterolem, organizm 17-sto latka nie ma najmniejszego problemu z tym.