[*]
...
Napisał(a)
jak na mnie niezle , nie jest to jakas precyzyjnie wyliczona dieta ale powinna robic robote :) no i lekko wyjdzie Ci ze 3000 kalorii a to juz cos , powinienes zaczac rosnac :)
[*]
...
Napisał(a)
"tajemny przepis na mase Ortanka , 500 gram najtanszego badziewnego makaronu jaki znajdziesz , tani makaron nie wsiaka duzo wody przy gotowaniu , skrajasz 400 gram sera w kostke i mieszasz z tym makaronem odrazu po ugotowaniu , do tego ze 200 gram jakiejkolwiek kielbasy tez pokrojonej w kostke , dzielisz co ci wyjdzie na pol , pierwsza czesc zjadasz na obiad druga na wczesna kolacje , zalej to keczupem to nawet jakos smakuje a to istna bomba kaloryczna , odrazu zaczniesz tyc ."
Masz tutaj na myśli ser biały ?
Masz tutaj na myśli ser biały ?
...
Napisał(a)
1. owsianka 100g + mleko :] najlepiej dołóż 3-4 jajka jako źródło białka, możesz dorzucić np. banana lub dwa - szybko podbijesz kalorie
2. 2 kanapki z jajkiem i serem kozim
3. obiad (co mamuśka da)
4. makaron + twaróg + keczup :D
5. łycha oliwy z oliwek + 2 kanapki z serem kozim i pomidorem
6. owoce owoce daj do posiłków, najlepiej rano i przed/po treningu
Na początek nie będzie źle, jeśli znajdziesz ochotę to możesz skorzystać z kalkulatora kalorii żeby kontrolować codziennie ile jesz i jeśli waga będzie stała w miejscu to stopniowo podbijałbym kaloryczność
2. 2 kanapki z jajkiem i serem kozim
3. obiad (co mamuśka da)
4. makaron + twaróg + keczup :D
5. łycha oliwy z oliwek + 2 kanapki z serem kozim i pomidorem
6. owoce owoce daj do posiłków, najlepiej rano i przed/po treningu
Na początek nie będzie źle, jeśli znajdziesz ochotę to możesz skorzystać z kalkulatora kalorii żeby kontrolować codziennie ile jesz i jeśli waga będzie stała w miejscu to stopniowo podbijałbym kaloryczność
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
chodzilo mi o zolty ser ale bialy bedzie lepszy jesli da sie to wogole zjesc :P
[*]
...
Napisał(a)
Wezmę żółty ze względu na walory smakowe. Wielkie dzięki, Ortank, mam nadzieję, że czasem zajrzysz na mój progress (profil) :]
Ozzy - mistrz ! dzięki :P
Ozzy - mistrz ! dzięki :P
...
Napisał(a)
pamietajcie o mozzarelli która jest zayebista w smaku szczególnie po rozpuszczeniu i zawiera bardzo dużo wapnia
z tego co kojarze 4x więcej niz twaróg
z tego co kojarze 4x więcej niz twaróg
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
Poprzedni temat
Placki owsiane na śniadanie podczas redukcji.
Następny temat
Spalacz tłuszczu
Polecane artykuły