Jakie suple w moim przypadku [regeneracja]

Jestem na ukonczeniu 1 cyklu kreatynowego, zaczalem 2 pake Mass Activatora.
Silka 3 razy w tygodniu. Niedawno zaczalem chodzic na MMA 2 razy w tygodniu - konkretna zaj**ka, zwlaszcza na poczatku przygody. Po treningu czuje wszystkie miesnie ze 3 dni.

Jak dobrac suple w celu zwiekszenia regeneracji? Moze ograniczyc silke do 2 treningow w tygodniu?
Z tego co zauwazylem to w moim gainerze jest juz sporo BCAA.
Rozwazam zmiane Mass Activatora na Bulk - ot tak, zeby zobaczyc co lepiej na mnie dziala.

Z tym snem to czasami cienko bywa, ale wakacje za pasem to powinno byc ok. Dzieki za odpowiedzi i wyrozumialosc :)

a co ma działać?
to są odżywki uzupełniające dietę - dopracuj dietę to nie bedziesz potrzebował prochu
możesz kupić bcaa,beta alaninę

Dietke staram sie trzymac, chodzi mi o to, zeby po prostu troche bialka z diety zamienic na to z prochu, a wegle z prochu na normalne bo wegle latwiej dostarczyc.

Myslalem wlasnie nad BCAA, ale jak patrze na sklad, to na przyklad leucyny w porcji gainera mam prawie 10g, a w Pure BCAA 3,5g.

Zmieniony przez - Piter1 w dniu 2014-06-15 23:00:34

Zmieniony przez - Piter1 w dniu 2014-06-15 23:07:29

to cos zle patrzysz to jedna sprawa, bo to prawdopodobnie chodzi o ilosc leucyny na 100g bialka jak juz,
a druga ze dodatek wolnych bcaa to zupelnie inna sprawa, przeciez w kazdym bialku bedziesz mial leucyne czy inne bcaa

Gainer: Na 70g:

Izoleucyna 5,4g
Leucyna 9,6g
Walina 5,5g
Lizyna 8,6g
Metionina 2,3g

BCAA: Na 10g:

L-Leucyna 3500mg
L-walina 1750mg
L-Izoleucyna 1750mg
L-glutamina 1000mg

Z tego wnioskuje, ze przyjmujac BCAA 20-30g dziennie dostane ich tyle, co z 1 porcji gainera.

Czy jestem w bledzie?

a zreszta... do kasacji moj post

Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-06-15 23:17:18

???

Edit: Hahah, komus innemu by sie tabliczka mnozenia chyba przydala :D

Zmieniony przez - Piter1 w dniu 2014-06-15 23:18:29

Piter1

Gainer: Na 70g:

Izoleucyna 5,4g
Leucyna 9,6g
Walina 5,5g
Lizyna 8,6g
Metionina 2,3g

wychodzi z tego ok 30g wiec prawie polowa ? a nie ma podanej jeszcze reszty amino, albo jest zly opis albo Ty zle cos zrozumieles,
co to za gainer?

No napisalem, SFD Mass Activator. Skopiowalem tylko niektore aminokwasy z opisu, zeby przyblizyc ile ich jest w porownaniu z Pure BCAA.

Skopiowałeś wartość aminokwasów na 100g białka w tym gainerze a nie aminy w porcji gainera

"Porcja 70g. Zawartosc w JEDNEJ PORCJI"