agatha chce powalczyć o mniejszą siebie / redukcja/ pods str.10

Saida

A co to za konkurencja była?

taka to była konkurencja,nieskromnie pochwalę się,że z Miodową byłyśmy
w czołówce




p.s na zdjęciu jest nieznana osoba

Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-06-06 15:40:09

agatha38

Saida

A co to za konkurencja była?

taka to była konkurencja,nieskromnie pochwalę się,że z Miodową byłyśmy
w czołówce

Ja to już poza czołówką Agata była 3 Szkoda, że nie pomyślałam bo przecież ja mogłam Tobie zrobić zdjęcie na pamiątkę Następnym razem się poprawię

Miodowa

agatha38

Saida

A co to za konkurencja była?

taka to była konkurencja,nieskromnie pochwalę się,że z Miodową byłyśmy
w czołówce

Ja to już poza czołówką Agata była 3 Szkoda, że nie pomyślałam bo przecież ja mogłam Tobie zrobić zdjęcie na pamiątkę Następnym razem się poprawię

czwarte miejsce zawsze najbardziej krzywdzące, następnym razem będziesz na podium


ZUMBA - 60 min
warzywa :
ogórek małosolny, kalafior, pomidor, pieczarki, kapusta


Jutro i w niedzielę wpisów nie będzie. Wychodzę na 2 dni w góry, miska będzie czysta



Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-06-06 17:48:46

Wypad w góry bardzo udany,lepszej pogody niż w ten weekend nie można było sobie wymarzyć. W nogach mnóstwo km, a jeszcze dzisiaj wieczorej zaliczyłam 60 min stepów, buuuuuuu ledwo żyję. Podejrzewam, że jutro zabraknie sił na wykonanie nowego treningu, dlatego przekładam na wtorek.Weeknedowa miska czysta.
A górach tak było pieknie.....









Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-06-08 21:20:39

Piknie !

buuuuuuuu, łydki bolą, buuuuuuuuuuuuu, dobra koniec użalania się nad sobą

Po konsultacjach z Rudą od jutra biorę się za nowy trening
Ruda moja kochana , pod rozpiską treningową napisałam kilka pytań odnośnie treningu

TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego'

Trening A.
A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu:
B1. wyciskanie sztangi skos góra
B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha
C1. prostowanie nóg w siedzeniu
C2. wznosy tułowia z opadu
D. plank (1x ile dasz rade utrzymać)

Trening B.
A. Martwy ciąg
B1. Wyciskanie sztangi stojąc
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem
C1. wypady
C2. uginanie nóg leząc
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń
Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku...

pytania:

B2 -przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha- robić tak jak w ostatnim treningu, nadchwytem i uchwytem w V?
C1. prostowanie nóg w siedzeniu - czy to jest na maszynie na 4-głowy?
C2. wznosy tułowia z opadu - z obiążeniem?
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem - jak ostatni trening?
C1. wypady - jakie?
C2. uginanie nóg leząc -maszyna, dwójki na stojąco?
uffffff- to tyle




Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-06-09 21:29:27

b2 neutralnym
c1 tak
c2 nie
b2 tak
c1 normalne, nie chodzone
c2 daj na stojąco jak masz



Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-06-09 21:31:37

Ruda- normalnie błyskawica przyjęłam do wiadomośći
warzywa- pomidor, zielony ogórek, małosolny, zielona fasolka, kalafior, cukinia,
woda, kawa,
Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen,
Fat transporter 2x2tab


przyznaję się bez bicia - zapomniałam zrobić pomiarów, będą jutro


Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-06-09 21:35:35

W pierwszej kolejności zaległości z wczoraj czyli wymiary



Przez ostatnie dwa tygodnie miałam tylko 1 trening siłowy i z 5 aerobów,pojawiły się też upały więc może to wszytsko jest przyczyną 0,7 na plusie. W wymiarach troszkę na plusie troszkę na minusie, generalnie bez zmian, stagnacja



Dzisiaj pierszy dzień nowego treningu.TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego. Podeszłam do niego rozpoznawczo. Trening szybki


przysiady -tęskniłam za nimi
wyciskanie sztnagi na skosie- po pierwszej serii pomyslałam, że mogłam wziąć z 5 kg więcej, dobrze, że tylko pomyslałam, końcówka bardzo ciężko
przyciaganie linki wyciągu dolnego do brzucha - znam ćwiczenie, w kolejnym treningu zwiększę obciążenie
wznosy nóg siedząc- 1 seria bardzo łatwo, w kolejnej zwiększyłam
wznosy tułowia -cc- bez zastrzeżeń
plank - wynik dość dobry, chyba że kaleczę technikę
rower 20 min- postaram się zwiekszyć czasowo choc o 5 min


Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-06-10 20:48:35

Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-06-10 20:50:38

Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-06-10 20:52:29

DNT

dzisaj cały dzień zajadałam chlodnik.wiem, wiem takie ilości nabiału są nie wskazane, aleeeee jest sezon na botiwnkę no i upały więc może będzie mi wybaczone

W dzisiejszej misce za mało białka, caly dzień warzywa i chłodnik więc tak wyszło.Dobrze, że dziś DNT

warzywa- pomidor, zielony ogórek,rzodkiewka, cukinia i mnóstwo koperku
woda, kawa,
suplementy
Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen,
Fat transporter 2x2tab , CLA+green tea - 1x 2 tab








Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-06-11 21:59:00