[FIT]Drogie Ladies - jak żyć? :) foto str. 14,25,27,43, pods. 48

Się robi! :) Znaczy w niedzielę się zrobi na treningu i się wrzuci.

Dzisiaj DNT, zbieram siły po wczorajszym treningu. Nie powiem - zmęczona jestem od samego rana. Mam nadzieję, że jutro dojdę do siebie :)

DNT, więc wklejam tylko zaplanowaną na dzisiaj miskę:

Saida, kręcąc dzisiaj filmik z bułgarami skapnęłam się, dlaczego takie dziwne mi się wydało, że wg Ciebie moje obciążenie w tym ćwiczeniu określiłaś jako "nieprawdopodobnie wysokie". Ja po prostu źle opisałam ten ciężar - w rękach miałam po prostu 12-ki, a nie 24-kg hantle (na mojej siłce nawet nie ma takich, kończą się na 20kg :D). Tak więc w bułgarach jako obciążenie powinnam wpisać 12kg, a nie 24kg, czyli ciężar jednej hantli, tak jak przy dzisiejszym wyciskaniu hantelek :)
Sorki, za zamieszanie. Ale skoro fimik nakręciłam, to go już wrzucę. A nóż coś źle robię. Będę wdzięczna za uwagi.



Jeżeli chodzi o dzisiejszy trening, to wyglądał następująco (od razu uprzedzam, że obciążenia dzisiaj były dosyć lajtowe, jakoś tak asekuracyjnie podeszłam do tematu, chyba nie chciałam się tak zajechać jak w czwartek).
1. martwy ciąg 5x8-10, 60 sek.
40kgx10 / 45kgx10 / 50kgx10 / 55kgx10 /60kgx8
30kgx10 / 45kgx10 / 45kgx10 / 50kgx4+4 / 55kgx4+4
30kgx10 / 40kgx10 / 50kgx10 / 60kgx8 / 60kgx8

2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15, bez przerwy
25kgx15 / 30kgx12 / 30kgx12
30kgx15 / 30kgx12 / 30kgx12
30kgx15 / 30kgx12 / 30kgx12

2b. wyciskanie suwnicy 3x12-15, 90 sek. przerwy
65kgx15 / 67kgx15 / 70kgx15

3. wyciskanie sztangielek skos góra 4x 8-10, 60 sek.
10x12kg / 10x12kg / 10x12kg / 10x12kg / 10x12kg
10x12kg / 10x12kg / 10x12kg / 10x12kg / 10x12kg
10x10kg/ 10x10kg / 8x10kg / 8x10kg

4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10, 60 sek.
10x20kg / 10x25kg / 10x25kg / 10x25kg
10x30kg / 10x20kg / 10x20kg / 10x25kg
10x30kg / 10x30kg / 10x35kg / 10x35kg

1.Im bardziej zwiększam obciążenie, tym bardziej czuję mój biedny kręgosłup. Zastanawiam się na ile ma na wpływ moja prawdopodobna lordoza, a na ile starość 
2a. Tutaj lajtowe obciążenie
2b. Te 70kg było z zapasem
3. tutaj bez zmian
4. obciążenie niezbyt duże, ale nie zwiększam, bo nadal pracuję nad techniką

Na koniec dzisiejsza miska:

dubel

Zmieniony przez - megan292 w dniu 2014-06-08 23:24:00

Właśnie natknęłam się na wypowiedź Arphiel w dzienniku Meggan, gdzie napisała, żeby podając obciążenie, podawała sumę wagi krążków oraz sztangi. Ja zawsze podawałam wagę samych krążków :O Powinnam podawać sumę wagi krążków i sztangi??
Boziu, jak ja mało jeszcze wiem...

Skoro podnosisz i gryf i talerze - to podajesz obciążenie i tego, i tego

Skoro tak, to wszędzie będzie +11kg, bo trenuję z tą węższą sztangą...
Tak nawiasem mówiąc, to niezłe jaja. Wydawało mi się, że sztanga to sztanga, a liczą się same krążki :)
To jeszcze jeden przykład na to, że człowiek się uczy całe życie.

Są różne rodzaje gryfów, o różnej wadze. Nikt nie wie na jakim gryfie Ty ćwiczysz

W sumie, JustBlackBerry, co racja, to racja...
Nie wiem teraz czy jestem bardziej ubawiona swoją blondynkowatością, czy załamana. Zastanowię się :|