Bikini Fitness być .... Iwona zaczyna :) Dziennik treningowy

Jeszcze caly ten tydzien bede ciagnela CR, dzisiaj jestem juz po 60 min biegu w ciemnosci.Na sulowni poszlo oswietlenie

Jeszcze caly ten tydzien bede ciagnela CR, dzisiaj jestem juz po 60 min biegu w ciemnosci.Na sulowni poszlo oswietlenie

Dzisiaj na śniadanie płatki żytnie, whey,(po kawałku) arbuz, kiwi , pomarancza i troche suszonej marakui :)

Dzisiaj niestety salka fitness zajęta, została ostatnia wolna maszyna- orbitrek... i tak jak myślałam to nie jest sprzęt dla mnie. Poćwiczyłam 5 minut i zraziłam się totalnie..Chyba, że to przez ciepło? Ogólnie wolę biegać.

Tak więc po przerwie od siłowego, poszłam SAMA bez mojego towarzysza na część z ciężarami, na "rozruch" zrobiłam na każdą partię 1-2 ćwiczenia po 2 serie i 10 powtórzeń oprócz brzucha , tutaj 6 serii x 30 powt. x 10 kg.


Po siłowym 20 min aerobów.


Śniadanko i posiłek po treningu:







Zmieniony przez - Iccana w dniu 2014-06-11 13:24:35




Zmieniony przez - Iccana w dniu 2014-06-11 13:24:57

Pysznie wygladaja te twoje sniadanka. Czy zamiast mleka do platkow rozrabiasz po prostu odzywke z woda? Stad ta pianka?

Powiadomki ON. Dobre jedzenie tutaj w dzienniku :D

redzia

Pysznie wygladaja te twoje sniadanka. Czy zamiast mleka do platkow rozrabiasz po prostu odzywke z woda? Stad ta pianka?

Dokładnie tak, 50 ml wody i porcja odzywki, blender w ruch z koncówką do ubijania jaj i pianka pycha !♥

Dzisiaj kolejny trening cardio, 60 minutek.

















Zmieniony przez - Iccana w dniu 2014-06-12 21:26:37

Będę kibicować,powodzenia.Świetne zdjęcia.

Wczoraj był DNT - nie dałam rady chodzić przez ogromny ból w kolanie, w piątek prawdopodobnie pójdę do lekarza .

Dzisiaij jestem jestem już po śniadanku , na 10 wybieram się na siłownię :)

Poniżej śniadanie Mojego i moje