Egonometr wioślarski

szybkie pytanie

Czy ergonometr wioslarski (ok 20 min, +/- 30m/s, 4-5km)po treningu bedzie ok?
Nienawidze typowych aerobow typu bieznia, rowerek, nie mam na to czasu i nie lubie tego na silowni, rowerem wole pojezdzic normalnie.
Czy po treningu plecow z bicepsem tez bedzie ok?
Wegle od razu po treningu czy po ergonometrze?
Dzięki.

to moze buty, krótkie gacie i heja?
Wsztstko zależy od intesywności czy to wysiłek tlenowy czy beztlenowy

intensywnosc b.wysoka

Rovent

intensywnosc b.wysoka

Pojedź te 20 minut tempem 22 ze średnią mocą 250 watt, to będziesz mógł powiedzieć, że miałeś niezłą intensywność.

Rovent

szybkie pytanie

Czy ergonometr wioslarski (ok 20 min, +/- 30m/s, 4-5km)po treningu bedzie ok?

Ergometr jak już, Ilość 30 pociągnięć na minute i pokonanie dystansu 4-5 kilometrów świadczy o kiepskiej technice lub jej braku. Z tą bardzo wysoką intensywnością również lekko przesadzasz.

sprawdź sobie to http://therowingcompany.com/weightloss/interactive?excess=&sessions=3&level=1&weight=78&programme=Generate Programme 

Zmieniony przez - Franzz w dniu 2014-06-04 14:41:07

dla mnie było ciężko :d

Popracuj nad techniką wiosłowania http://www.concept2.com/indoor-rowers/training/technique-videos, dostosuj ilość pociągnięć do intensywności. Tutaj wskazówka http://therowingcompany.com/training/guide/training_bands  wszystko ładnie opisane, poprawa techniki oraz stosowanie się do tych zakresów pozwoli Ci osiągnąć większe korzyści oraz trenować efektywniej

węgle z białkiem wrzuć po ergometrze