Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
myślę, że branie pod lupę mojego menu nie koniecznie jest tutaj potrzebne, zwłaszcza jeśli miałoby stanowić inspirację dla Ciebie
śnaidanie zjem pewnie dopiero po treningu, który przypada mi jutro na godziny poranne
posiłek ten będzie się skłądać +/- z 600 - 700g ziemniaków, 300g wołowiny, 200 - 300g fasoli szparagowej, parowanego kalafiora (pewnie koło 150 - 200g) i 200 - 250g owoców ze śmietaną (ok 100g)
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-07-28 23:26:39
Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
aktualnie stosuje w wybrane dni odżywkę białkową (jak nie mogęzjeśc inneg o posiłku po treningu to wypijam około 40 - 60g odżywki z tłustym mlekiem lub nawet z dodatkeim śmietany i z owocami). Przyjmuję też magnez na noc i nieraz łyknę sopbie przed wysiłkiem porcję przedtrenigówki luib spalacza tłuszczu.
wiedz jednak, ze trenuję rekreacyjnie. Jestem dietetykiem, a nie zawodnikiem
Szacuny
7
Napisanych postów
413
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2746
Przydałaby się aktualizacja, gdyż artykuł mocno przestarzały i wiele się zmieniło, jak chociażby oliwa z oliwek jest coraz mniej popularna na rzecz oleju rzepakowego zimnotłoczonego albo sianie paniki o margarynach, dalej nie zalecane ale trans już nie ładują do nich, za to posiadają witaminy jeśli ktoś nie trawi masła to nic mu nie będzie jak zje margaryne.
Zmieniony przez - TheArt w dniu 2013-11-21 02:17:59