[BLOG]PC/Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz - redukcja

bez grama [w przenośni]
jak kupujesz juz po części gotowe - to jest tam kilka % fatu [3-5%]
więc już nie ma potrzeby dodawać

jak robisz na frytach to trzeba jednak wlać te 5-10ml
ale ile to jest 10ml/1000g frytek?

jak robisz na patelni sposobem tradycyjnym to ilość fatu wzrasta kilkaset %

ja na masie fryty jadłem 3-4x w tygodniu

Kurczak rzeczywiście wysoki dość suchy, dlatego jem go z sosem (zwykłego z patelni bym jadł samego ). Ale można go wcześniej nasmarować lekko oliwą i wychodzi bardziej soczysty, tylko trzeba dodać te 5-10 gramów do bilansu.
Ale z tymi frytkami to mnie zainteresowałeś, sam bym chętnie sobie takie pojadł, może niedługo sobie sprawię jakieś nowe urządzenie do kuchni

A to spoko, no fakt, ja zwykle daję z 12g oliwy na 700 g ziemniaków i wychodzą eleganckie. Ja w sumie też jem 4 dni w tygodniu, na zmianę z ryżem. Dobrze wkomponować w bilans i można szamać frytki czy to na redukcji czy to na masie. W sumie lepiej mnie zapychają ziemniaki ;) Polecam ci PC, teraz urządzenie można kupić gdzieś za 400 zł, a korzyści jest z tego mnóstwo

ziemniaki dobre bo mają ok 20% węgli,więc możesz zjeść dużo a nadal mało węgli

naprawdę - jeśli ktoś lubi frytysy,to tego typu urządzenie moge polecić z czystym sumieniem
czytałem negatywne opinie,że suche,że to że tamto

suche - bo nie ociekają tłuszczem
tylko jest ziemniak zrumieniony
fakt że troszeczkę inny ale dlatego że nie jest w tłuszczu

po treningu jak znalazł

Narobiliście apetytu z tymi frytkami Akurat wolnych 400 zł nie mam, ale na przyszłość do przemyślenia

A dzisiaj przyjechały do mnie większe zakupy z Tesco.

Napoje:

Nie dość, że nie mieli w ofercie Pepsi Light Lemon, to nawet Pepsi Max im się skończyło i zamiast dać w zamienniku Colę Zero to spytali czy chcę jako zamiennik Pepsi zwykłe

Mięcho:


Nabiał:

I znowu Tesco się nie popisało, tym razem z twarogiem. Na stronie internetowej twaróg ma 21,9g białka na 100g produktu, a po przyjeździe okazało się, że według opakowania ma 16 g

Źródła węgli:


Pozostałe:

Była promocja na sosy barbecue to wziąłem 3 od razu

I taką diete to ja rozumiem :P

Heh
Ja tez
Tyle zeby byla efektywna
;)

Twarog roznie
W zaleznosci od firmy
Osobiscie 22% nigdy nie widzialem
19% max

2.05:


Zdjęcie tylko kolacji, bo pierwsze dwa posiłki takie same jak już były niedawno


I wczorajszy trening:


Trening wyszedł zaj**iście - w każdym ćwiczeniu ciężary poszły w górę, więc jestem bardzo zadowolony. Zamierzam lekko zmniejszyć objętość treningową, czyli robić 4 serie zamiast 5, lub 2razy/tydz. 4 serie i raz 5 serii, bo ostatnio było średnio z regeneracją.

Jeszcze naszło mnie jedno pytanie. Od kilku dni chodzę jakiś ospały i zasypiam w środku dnia, mimo, że w nocy sypiam tyle co zawsze (ok. 8 godzin) i powinno mi to wystarczać. Czy możliwe, że to od dużej ilości białka w diecie? Albo coś nie tak z regeneracją, może za mało węglowodanów? Myślicie, że powinienem w związku z tym zmienić jakoś proporcje makroskładników (aktualnie trzymam na kgmc 2,2 g białka, 1 g tłuszczu i reszta węgle, których wychodzi też ok. 2,2g) czy jeszcze poczekać z tym i poobserwować organizm, jako, że dopiero 15 dni jestem na tej diecie (chodzi mi konkretnie o te makrosy i kalorie, bo na IF'ie jestem od paru miesięcy).

Ciężko określić od czego. Na pewno nie od białka. Może jakieś braki składników mineralnych. Dorzuć przed snem ZMA i np GABA.