Fitness sylwetkowe :) Kinga Szweda

Kinga Pięknie!

mialem okazje widziec na zywo jeszcze lepiej bylo !!!!

czas wrócić do normalności :)

po zawodach pozwoliłam sobie na dwa dni odstępstw od diety. Następnie wróciłam do jedzenie sprzed startów.

-śniadanie (omlet- 70gr płatki owsiane, 1 całe jajko, 5 białek)

-posiłek (ryż brązowy 50gr, 150gr piersi z kurczaka często gotowanej, warzywa surowe sałata lodowa, pomidor, ogórek kiszony)

-posiłek (ryż brązowy 50gr, 150gr piersi z kurczaka, warzywa surowe sałata lodowa, pomidor, ogórek kiszony)

- posiłek (ryż brązowy 50gr, 150gr piersi z kurczaka, warzywa surowe sałata lodowa, pomidor, ogórek kiszony)


- trening- pierwszy tydzień po zawodach, odpoczynek od serii łączonych, wszystkie partie mięśniowe wykonywane oddzielnie, aeroby co drugi dzień około 20-25 minut po treningu


- posiłek (ryż brązowy 50gr, 150gr piersi z kurczaka, warzywa surowe sałata lodowa, pomidor, ogórek kiszony)

- posiłek ryba około 200gr i warzywa.


w planie delikatne zwiększanie kaloryczności posiłków :)

Suplementacja:

- HMB
- CLA xtreme
- BCAA Powder
-Ultra Amino 5100
-ZMA
- Hyperfusion
- Whey C6

Relacja z Mistrzostw Europy wraz z dekoracją :) Zapraszam!!!!



http://clips.team-andro.com/watch/e520379058cba22659b1/women-s-bodyfitness-over-168cm-european-championships-2014 

pieknie pieknie kinga ... a dzieki tobie moglem wygrac niezly zaklad ale wkoncu do niego nie doszlo hahah

Prezent od firmy Hi Tec Nutrition !!! :):):)

Piekny prezent.Mieć sponsora to już duża pomoc.:)

szkoda ze nie ma Twojej kategorii na olympii

w sumie mojej tez nie ale zobaczymy jak bedzie po zbiciu a jak sie nie uda to jak w 100

Zambo19

Piekny prezent.Mieć sponsora to już duża pomoc.:)

PIĘKNY :):):):)

T.Pabiniak

szkoda ze nie ma Twojej kategorii na olympii

w sumie mojej tez nie ale zobaczymy jak bedzie po zbiciu a jak sie nie uda to jak w 100

Tomku mocno trzymam kciuki za Ciebie i całą naszą reprezentację !!!! :):)