DT Eufo, której potrzebna dyscyplina!

Warzywa: sałata lodowa, pomidory, cebula
Płyny: woda, kawa, zielona herbata, czerwona herbata, zielona kawa
Przyprawy: cynamon, czerwona papryka, chilli, sól, przyprawa do pizzy (dobry skład, bez soli, cukru i ulepszaczy) hehe

Jestem przed okresem i mam niesamowitego głoda 24/h

A właśnie: kawę zbożową wliczać w bilans ?

Warzywa: pomidory, cebula, kapucha kiszona
Płyny: woda, czerwona herbata, zielona herbata, pokrzywa, mięta
Przyprawy: cynamon, zioła prowansalskie, papryka czerwona słodka, chilli, sól

Trening:
1. Wiosłowanie sztangą nachwytem, 12kg
5 serii po 12 powtórzeń
2. Wyciskanie na maszynie siedząc, 30kg
5 serii po 12 powtórzeń
3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku, 15kg
5 serii po 10 powtórzeń
4. odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia, 4kg
5 serii po 12 powtórzeń



No nic, czas na naukę...

Warzywa: kapusta kiszona, mała marchewa (starta do kapuchy)
Płyny: woda, herbata zielona, czerwona, mięta, pokrzywa, kawa
Przyprawy: cynamon, papryka czerwona, tymianek, imbir, bazylia, chilli, sól

Trening
1. Uginanie podudzi na maszynie siedząc 40kg
5 serii po 12 powtórzeń
2. Przysiady ze sztangą na karku 30kg
5 serii po 12 powtórzeń
3. MC 20kg
5 serii po 12 powtórzeń
4. Spięcia pośladków w leżeniu tyłem 10kg
5 serii po 12 powtórzeń
5. Brzuszki na ławce skośnej 10kg
5 serii po 12 powtórzeń

+rozgrzewka
+rozciąganie
+rower



Zmieniony przez - eufo w dniu 2014-05-30 21:01:37

Warzywa: brokuł
Płyny: woda, herbata zielona i czerwona, mięta, pokrzywa, kawa
Przyprawy: cynamon, sól

Strasznie mnie ciągnie do słodkiego przed @, tak i dzisiaj wpadła na wieczór porcja lodów..... w sumie aż źle się z tym czuję..

Trening:
1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc:
5 serii po 12 powtórzeń, 12kg
2.Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
5 serii po 12 powtórzeń, 6kg
3.Pompki w podporze tyłem
5 serii po 12 powtórzeń
4. Wejście na ławkę z wyciskaniem
5 serii po 12 powtórzeń, 12kg
5. Rozpiętki na maszynie siedząc
5 serii po 10 powtórzeń, 20kg
+rozgrzewka
+rozciąganie
+droga na salkę i z powrotem na rowerze

Jutro z rana tylko konie, poza tym "rest" :)
Od poniedziałku chyba zwiększę obciążenie przy przysiadach i dodam interwały na rowerze.. Chyba, że znowu po koniach będę mieć mega zakwasy

Dosyć dużo tego nabiału u Ciebie
Znowu te lody

Dzisiaj z mlekiem wyjątkowo, kurde sobie zawsze robię wymówkę, że lody lepsze niż batony i ciastka, a to wszystko po jednych pieniądzach.. Chyba potrzebuję sporego "ochrzanu"

Mnie Ruda postawiła do pionu Polecam.

No czekam aż się tu adminki pojawią :D Potrzebuję i tak opinii co do postawy jeszcze
Więc czekam cierpliwie, ale serio potrzebuję takiego wstrząsu, dlatego dziennik założyłam, żeby jak co to na mnie krzyczeć i mnie zdyscyplinować hehe :D

20 karnych burpee na czas!