stosuje generalnie diete ala LG 16/8 - 3 posilki 50/25/25 %kcal
zaleceniem jest zeby po treningu zjesc najwiekszy posilek dnia, ale zeby dotrzec do domu potrzebuje godziny czasu ;)
w zwiazku z tym pojawia sie moje pytanie, lepiej wypic szejka bialko/ bialko-wegle po treningu czy przytrzymac ta godzine i dopiero potem przystapic do tego jednego duzego posilku ? (natknalem sie tutaj w dziale na opinie ze lepiej jeszcze chwile przeglodzic bo jest lepsza odpowiedz hormonalna - zatem jak to jest?)
z gory dzieki za odpowiedzi