Szacuny
0
Napisanych postów
82
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
717
A masz może jakieś propozycje co mogę dorzucić by uzbierało się te 400 kcal, lecz posiłki nie były jakoś większe objętościowo? Bo ciężko będę miał zjeść.
Szacuny
0
Napisanych postów
82
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
717
Dodałem 40g majonezu, tłuszcze mam na 68g Dodatkowo dodałem do pierwszego posiłku jogobella zott 150g dla kcal Pomidor nie 80g a 160 I mam już 3280kcal, cos ruszyło. Jednak węgli nadal dużo, ale nie mam jak zredukować ponieważ wszystko bym musiał od początku robić z innymi składnikami.
Szacuny
10
Napisanych postów
7954
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
46406
Żaden majonez, dodaj oliwy Jogobelli też nie dawaj bo to sam cukier Przy tej wadze to masz zapotrzebowanie z 2800 kcal nie więcej chyba że na budowie pracujesz całe dnie a węgle musisz obciąć bo inaczej sam tłuszcz ci pójdzie