trening na mase + piłka katabolizm?

raz w tygodniu gramy z kumplami na orliku o 19 a trening koncze jakas 17:30 szamam ze banany i białko moge po takim czasie grać w piłke czy zaczną się spalać mięśnie? dodam że po graniu w piłke idzie obiad a w ciąga dnia ładuje się węglami w miare możliwości

?

Zmieniony przez - vanguma w dniu 2014-05-28 05:34:55

Chłopie jaki katabolizm... Graj i jedz jak po każdym normalnym treningu, nic Ci nie będzie.
Spać by trzeba było przestać bo w nocy z szafy wychodzi katabolizm i mięśnie zjada...

Nie widzę problemu, żeby pograć w piłkę, kosza czy pojeździć rowerem. Ważne żeby jeść jak przystało na osobę, której zależy na budowaniu mięśni. Dieta ma uwzględniać właśnie te dodatkowe wydatki energetyczne i nie będzie problemu.

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-05-28 07:56:04

Książkowo niby jak jest mały zapas glikogenu to zostana spalane mięśnie temu się pytam a 2 banany to chyba trochę mało jak na 2 godziny gry

całodniowa dieta ma mieć ręce i nogi a nie tylko posiłki przed/po treningowe. Zajrzyj do działu odżywianie i sobie poczytaj. Tu dyskutujemy o treningu.

Dieta jest dobrze dobrana pytanie jest czy po treningu siłowym z taka mała ilością wegli (2 banany) zacznę spalac mięśnie bo niemam czasu zjeść nic innego dopiero po grze w piłkę robię "obiad" i niewiem czy ma trening silowy jakikolwiek sens w tym momencie bo jezenie co ma iść na budowanie jest wykorzystywane "energicznie"

Same banany to bieda jak nic. Gdzie białko jakieś.

pisałem że białko + banany ale jeżeli chodzi o węgle to tylko banany ostatecznie jakiś jogurt bakomy 4man bym kupił

dieta jest u mnie w dzienniku można zobaczyć(nie licząc oczywiście warzyw i owoców)

Zmieniony przez - vanguma w dniu 2014-05-28 14:41:35

nightingal

Nie widzę problemu, żeby pograć w piłkę, kosza czy pojeździć rowerem. Ważne żeby jeść jak przystało na osobę, której zależy na budowaniu mięśni. Dieta ma uwzględniać właśnie te dodatkowe wydatki energetyczne i nie będzie problemu.

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-05-28 07:56:04

tu nie chodzi o problem w graniu w piłke tylko czy przy takim małym czasie pomiędzy ćwiczeniami nie zakatuje zabardzo mięśni które zaczną się spalać (bo nie miały glikogenu) i trening siłowy poszedł na marne

Nic się nie stanie.
Zjedz pełnowartościowy posiłek i możesz zasuwać dalej.