Plan do oceny/poprawki

ale co chcesz, bo pytania nie było?

Pytałem:

Co do naramiennych - o tym ćwiczeniu mówisz: http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/92/unoszenie-ramion-ze-sztangielkami-przodem-siedzac ?

tak z ciekawości, te plany z potreningu.pl to ktoś Ci układał?

Tak, poza zwiększoną ilością aerobów.

W związku z brakiem odzewu na poprzednie pytanie, prośba o ocenę tego:

Dobra, skoro nikomu nie chce się oceniać po tym jak powiedziałem, że tamten plan był układany bo zapłaciłem na potreningu, a teraz nie chcę płacić i spróbować swoich sił samemu, to chociaż proszę o ocenę, czy jeśli czuję zmęczenie ćwiczonych mięśni, to czy trening jest ok?

Nie prosiłeś o żadną ocenę planu. To co chciałeś oceniłem, resztę wrzuciłeś jako Twój stary plan, nic więcej.

Skoro nie chcesz płacić to nie płać, a ten plan co Masz i tak możesz wykorzystywać dłużej. Skoro działał nie ma sensu zmieniać. Jak nastąpiła stagnacja to po prostu zmieniasz na parę treningów liczbę powtórzeń i znów wracasz do takiej jak wcześniej.

Zmieniam plan bo nie mam sztangi i ławeczki tutaj.

Poza tym, jak wół w paru postach miałem pytania, chociażby w ostatnim prosiłem o ocenę tego, co wrzuciłem.

Bez obciążenia swoje treningi musisz oprzeć o ćwiczenia pompkowe, podciągające i przysiadające. Wersji ćwiczeń jest od groma. Robisz po 4-5 ćwiczeń na duże grupy z masą ciała+plecak i 3 ćwiczenia na małe z hantelkami.

Czy robiąc arnoldki mogę robić raz jedną, a raz drugą rękę? Tzn. najpierw prawa ręka, a potem lewa, bądź odwrotnie, swoje pytanie motywuję faktem, że jak staram się prowadzić jedną rękę pionowo w górę to mi się spotykają końce sztangielek i druga ręka musi odejść na bok, co powoduje, że kiepsko pracują mięśnie tej drugiej ręki. Dodatkowo mógłbym dać np. 8kg/rękę, a nie maksymalnie 6kg.