[BLOG] szymon12159 - 17 ya - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Mutant17

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 538 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4948

Megabol to pomyłka :)

...

szymon12159

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 448 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2438

To tam jakies ścierwo ponoc haha ;)

Ale mniejsza o to, 250 w górze - flexit moj! hehe ;)

Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !

Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.

...

Mutant17

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 538 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4948

250 ale masz 7 dni na to i bierzesz to bez pasków na uchwyt hehe :)

...

szymon12159

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 448 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2438

Czyś Ty do reszty zwariował?

Bez pasków ;o Chyba nie możliwe, chodź kto wie ;)

Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !

Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.

...

Mutant17

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 538 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4948

E tam dasz rade ja mam rekord 240 bez pasków :) Wzmocnij uchwyt np. trzymaj hantelki 50-70 kg w jednej ręce ile dasz rady.

...

szymon12159

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 448 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2438

240 utrzymam ale 250 ;o juz ciezka sprawa .

Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !

Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.

...

szymon12159

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 448 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2438

Dobra to dzisiaj znowu jakis posrany trening .. od nastepnego tygodnia jade juz rowno z planem moim .. ;/

1. WL:
- 3x121kg
- 3x121kg
- 1x139kg

2. WL hantle:
- 8x88kg
- 8x88kg
- 6x94kg
- 6x100kg --> Zaj**iście!!

3. Uginanie sztangą:
- 6x45kg
- 6x51kg

4. Uginanie sztangą modlitewnik:
- 12x31kg
- 10x31kg
- 10x31kg
- 10x31kg

5. Uginanie z hantlami stojąc młotkowo:
- 12x16kg
- 12x16kg
- 10x16kg
- 10x16kg

Jutro ładnie wolne i w poniedziałek wkraczam z niesamowitą pompą i musi być MOC! ;)

Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !

Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.

...

Mutant17

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 538 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4948

Magnezją łapy posmaruj i 250 twoje :)

...

szymon12159

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 448 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2438

Nie no nie bede ryzykowal .. w sumie zobacze .. jak bedzie moc to sie szarpne a jak nie to nawet nie bede podchodzil ;)

Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !

Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.

...

szymon12159

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 448 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2438

Dziś Klata + Tric :

1. WL:
- 3x120kg
- 3x125kg
- 3x130kg

2. Trzymanie sztangi 20 sekund:
- 170kg
- 180kg

3. WL wąsko:
- 4x100kg
- 4x105kg
- 4x110kg --> ostatnie z pomocą Wink

4. Poręczę:
- 8x waga wlasna+35kg
- 6x waga wlasna+35kg
- 6x waga wlasna+35kg

5. Prostowanie wyciąg:
- 10xcaly stos
- 10xcaly stos
- 10xcaly stos / drop set/ drop set

6. Porostowanie hantlom w pochyleniu:
- 10x10kg
- 10x10kg
- 10x10kg

7. Wyciskanie francuskie lezac:
- 8powt.
- 8powt.
- 8powt.

Dzisiaj zaszalałem z tricem, ale nudzilo mi sie ;) Pompa masakra ;o łapy mi rozrywało ;d

Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !

Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat