Jaka odżywka wspomoże mi wyrzeźbić lepszą sylwetke ciała?

Tak jak w temacie drodzy forumowicze. Mierze 205cm wzrostu, ważę w okolicach od 90/94 kg. Chciałbym uwidocznić na swoim ciele mięśnie tego typu jak: biceps, klatka, barki, przedramie. Oczywiście jeśli istnieje taki suplement to chciałbym aby każdy mięsień uległ zmianie ;) A jeśli chodzi o treningu to nie chodze na siłownie, lecz trenuje w domu (hantle 15kg) pompki , trening brzucha itp... Liczę na waszą dobrą, sympatyczną pomoc ;)

a jak odżywianie? sprawdzał Ci ktoś plan treningowy?

Nie, nikt nie sprawdzał. Nie mam diety. Łącze produkty dietetyczne z normalnym jedzeniem. Nie mam żadnego problemu z nadwagą. Mam szybką przemianę materii.

Bez diety żaden suplement Ci nie zadziała, jak sama nazwa suplement DIETY wskazuje, to nie są magiczne środki.

No dobrze, a jeśli w swój tryb życia wprowadziłbym dietę to można już myśleć o jakimś gainerze lub kreatynie?

gainer jest na mase nie na rzeźbę, a kreatynę trzeba wprowadzić powoli i mieć określony czas cyklu, co do wprowadzania, dlatego że niewiadomo jak Twój organizm zareaguję jak ja wziołem batonik z kreatyną pierwszy raz około 500mg czułem się jakbym "odleciał".

Zmieniony przez - Śliwa148 w dniu 2014-05-23 19:34:15

Jak narazie żaden z was mi nie pomógł...

I nikt raczej w takiej sytuacji nie pomoże.To tak jakbyś zadał pytanie na forum motoryzacyjnym "Jaki dodatek do paliwa doda mi 50 koni mechanicznych bo teraz ledwo auto jeździ" - a tak naprawdę to silnik jest do generalnego remontu..

mniej więcej tak to działa

Gainer jak wspomniano jest na masę, kreatynę im później wprowadzisz tym lepiej. Wprowadź dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, do tego możesz dokupić BCAA + aeroby.