Partia mięśniowa 2x

Wpadłem na pomysł żeby zastąpić brzuch inną partią i wygląda to tak

Wtorek
-Biceps,Klatka

Czwartek
Plecy,Barki,Kaptury

Sobota
Brzuch( I tutaj wpadłem na pomysł żeby zastąpić go na początku bicepsem i co miesiąc zmieniać partie mięśniową np. W maju 2 x Biceps , Czerwiec 2x klatka itd) Triceps,Przedramie

Niedziela
-Nogi

Co sądzicie zastosować 2x partie mięśniową czy pozostać przy normalnym ?

Lat 16
Staż 4 miesiące Street Workout,3 miesiąc leci na siłce
Waga 68,5
Wzrost 174 cm

Ćwicz normalnie z tm że zmień ten plan trochę, podziały na 4 dni:

Plecy + brzuch
Klatka + triceps
off
Nogi
Barki + biceps
off
off

lub

Plecy + tył barku
Klatka + przód/bok barku
off
Nogi
Triceps/biceps + brzuch
off
off

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-17 14:44:26

zdecydowanie przy jednej parti na tydzien

A czemu mam zmieniać plan co z nim nie tak ?

to, ze nie ma potrzeby meczyc 2 razy jednej partii.

Z reszta nawet nie ma nad czym dyskutowac, bo to co wkleiles to tylko rozklad, nie plan

jak bys podzielil to sensownie na podzial sila/hipertrofia, to mozna cos z tego ukulac jeszcze