Sylwetka

Witam, od dobrych 5 lat ciągle słyszę "nie garb się" ostatnim czasy chciałem to zmienić ale może się to wydać śmieszne, nie odróżniam już kiedy sie garbie. staram sie chodzić wyprostowanym ale to mi nie daje spokoju.. nie wiem jakie zdjęcie wstawić jakieś zrobiłem jak byście potrzebowali innego dajcie znać. bardzo prosze o pomoc

http://zapodaj.net/84806aed8baf0.jpg.html

Zmieniony przez - Jeckyl w dniu 2014-05-14 09:56:09

skup sie na cwiczeniu miesni szczytu grzbietu, czyli czworobocznego i najszerszego, przy czym musisz pamietac o rozciaganiu klaty, ktora dziala do nich antagonistycznie i ciagnie ramiona do przodu, co powoduje tzw. garbienie sie

Ja polecam wiosło sztangą z małym obciążeniem w szerokim nachwycie, z zatrzymaniem ruchu 2-3s gdy sztanga dotknie żeber. No i oczywiscie wszelkie ćwiczenia klatki piersiowej wyrobią w Tobie nawyk utrzymywania prostej sylwetki. Ułóż plan obejmujący ćwiczenia całego ciała, a na powyższych skup się szczególnie i będzie git, miałem kiedyś identyczna sylwetkę jak Ty.

z profilaktyki korekcyjnej wynika (i jego opisu), ze ma za bardzo skrocone miesnie piersiowe, ktore przewazaja nad grzbietem - czyli mowiac po polskiemu, klata jest mocniejsza niz grzbiet, jego zadaniem nie jest dobijanie klaty, a wydluzenie miesnii piersiowych, poprzez antagonistyczna prace grzbietu i ewentualne ich rozciagniecie, czyli: jakikolwiek sensowny plan treningowy z priorytetem na grzbiet

byłem dzisiaj się podciągać i faktycznie czułem dobrze plecy zwłaszcza motylki. polecacie jakieś jeszcze ćwiczenia ? nie mam dostępu do siłowni mam jedynie 8 kg duży hantel

jest zestaw cwiczen korekcyjnych, ale one sa raczej dla dzieci w wieku wczesnoszkolnym, a nie dla starego konia mozesz powioslowac sobie tym hantlem, pozarzucac go, podciagac sie, swingi mozesz proobic, jezeli jest poreczny, generalnie kazde cwiczenie na plecy, ktore znajdziesz w atlasie

dziękuje bardzo :)

Rozbuduj prostowniki, rob martwy i lawke rzymska one beda Cie prostowac do pionu, przynajmniej ja tak odczuwam to.