[BLOG] szymon12159 - 17 ya

W przedziale 150-200 kg to 50 kg nie jest dużo ale w przedziale 250-300 kg to 50 kg to jest w h** :)

15kg zrobi to i siły pójdzie sporo

Nie przesadzajmy!! 15 kg ja nie chce robic ;)

Tyle ile pojdzie tyle pojdzie, wazne aby bylo 300kg przy jak najmniejszej wadze ;d Przy 85 na pewno mi sie uda ;)

Strongmeni przy wadze 130 biorą ok 330-350 kg. Jakbyś przy 85 wyj**al 300 kg to byłbyś prze kozak :)

Wszystko jest możliwe,przecież Krzysztof Wierzbicki w kat.93kg bierze bodajże 360 kg na martwy

Ale na pewno nie na sucho a autor tego dziennika chce bez wspomagania.

Ja chce bez wspomagania i w wieku 19 lat, przy wadze 85 :) wiec jak to dzwigne to bede Kozakiem haha ;d

300% pękło, moze w środe zrobie 240-250kg w martwym jak poczuje moc.. jak pojdzie to bede kozakiem heh ;)

Dzisiaj Klata + bic i dodatkowo dalem trica .. 4 raz go robie w przeciągu 7 dni, dam mu teraz odpaczac juz

1. WL:
- 60kg
- 100kg
_______________
- 4x120kg
- 4x122,5kg
- 4x122,5kg
- 4x124kg

2. Wyciskanie hantli:
- 8x88kg
- 8x88kg
- 8x88kg
- 7x88kg

3. Rozpiętki:
- 10x20kg
- 8x22kg
- 8x22kg

4. Butterfly na maszynie:
- 10powt.

5. Na innej maszynie:
- 12powt.

6. Uginanie hantlami stojąc:
- 8x20kg
- 6x22kg
- 6x25kg

7. Uginanie na modlitewniku:
- 10x37kg
- 10x37kg

8. Uginanie na drugim modlitewniku:
- 10powt.
- 10powt.
- 10powt.

9. Uginanie na wyciagu na linach:
- 12powt.
- 12powt.

10. Prostowanie na wyciagu na linach:
- 12powt.
- 12powt.

11. Prostowanie na wyciagu prosty drążek, jednorącz:
- 7powt.

12. WL wąsko:
- 4x100kg
- 4x100kg

Czyli taki oto trening fajny i dziwny.. w środę PLECY znowu ;o i moze łydki ;o

Kofeina z MYPROTEIN doszła dzisiaj.. mam 100gram! Zaczynam moze od 300-400gram przed treningiem dawkowac

Zmieniony przez - szymon12159 w dniu 2014-05-12 21:31:48

sory pomylilo mi sie ...... 300-400mg hahaha :D

Geranium sobie weź przed treningiem to 250 musi wtedy iść :D

Jo jak geranium zalatwie to musi pojsc :) Nie no ja bez Geranium wezme 250 :) wierze w moje mozliwosci;d