Ile bierzecie na motyla ???????

Ile bierzecie na motyla ?

FINS1

Jak sie juz wszyscy chwala :)
Podciaganie sztangi w opadzie - sztanga lamana, bez pasa, paskow itp. 130x 8
hantel w opadzie - 72kg x 8
Podciaganie na drazku pochwytem - ciezar ciala + 45kg - 6x
Dane obecne, z zeszlego tygodnia :)

bst
Happy HIT follower

Co to wogóle za pytanie-sprecyzuj.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

fins, chodzi Ci pewnie o podciąganie hantli do brzucha w opadzeie tułowia z podparciem ręki!! Ja biorę 19 kilo, chociaż ostatnio nawet 22 kilo mi jakoś lekkie było, a czasami 10 kilo wystarcza. Zależy od tego jak jestem wypoczęty i jak się czuję danego dnia.

szaba

Ja wiosłuję ze sztangielką 50 kg, jak mam dobry dzień to dokładam jeszcze 5 - 7 kg

KAT jeśli napisałeś prawde to przyznam że jeśtę dobry{wypełnijprofil przy okazji}
ja biore 37 kilo
pozdrawiam

Lolo

plecy to moja ulubiona partia.Wykonuje wioslowanie ze sztanga z poprzecznym uchwycie na grubosc,wtedy dochdze
w ostatniej serii do 120 kg w 4 pow.

Uwielbiam robic plecy. Najpier rozgrzewka wioslowanie na maszynie. Potem 6x10 serii sztangi - 80 kg. Wioslowanie jednoracz 25 kg 5x12. Sciaganie dragala z wyciagu 3x12-16. Lub podciaganie sie na drazku 3x12. Po tym jestem ugotowany. Tylko taki trening dziala na moje plecy. Probowalem juz wszystkiego :) az sam se sklecilem taki nietradycyjny :0

-----------------------------
Pozdrawiam!
$ - DuckmAn - $
Moderator dzialu "Targowisko"
"Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, a czyściec dla kieszeni"

Plecy to też moja ulubiona grupa. Zaczynam z reguły od wyciągu poziomego (ferrari) 4x 10-12, staram się dojść do około 120 - 125 kg. Potem wiosłowanie sztangielką 4x10 od początku 50 kg, czasem dorzucam jeszcze kilka. Na koniec robię z reguły wyciąg pionowy, przyciąganie do klaty 4x 10-12 z ciężarem ok 100-110 w szerokim uchwycie. Ale tak naprawdę to przez długi okres ćwiczyłem tylko na wolnych ciężarach, uważam że tylko to daje prawdziwą siłę.
Pozdrawiam

dociąg płaski w leżeniu na ławce na brzuchu - zaczynam od 60 kg 12 powtórzeń, schodze w serii do 85 kg 4 powtórzenia. Na maksa to nie wiem ile biore, kiedyś uciągnąłem 100 kg

Gdy jestem w dobrej formie to podniszę 150kg x 10 w podciąganiu sztangi w opadzie ,a jakieś 70kg x 12 w podciąganiu jednorącz w opadzie.

Moderator dz. Trening
Pozdrawiam wszystkich!!

zarzut sztangi 50/8x , 60/6x , 70/6x , 80/4x , 90/2x
wiołowanie sztangą 3x8x80-90kg
wiosłowanie hatnlem 3x12x27-32kg

pozdrawiam