Na początek coś o sobie.
Wiek : 16
Waga : 67
Wzrost : 179
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Od czasu do czasu rzucam sobie do kosza, do tego dochodzą lekcje WF-u
Cel: Masa
Ankietę skróciłem bo myślę że nic szczególnego tam nie miałem do wpisania :)
1. Plan treningowy:
Trening mam rozłżony na A i B:
A -
*Nogi -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH
*Plecy -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)
*Klatka -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
*Barki -.Wyciskanie sztangielek siedząc
*Tricepsy -WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM:
*Bicepsy -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM
B -
*Nogi - PRZYSIADY WYKROCZNE
*Plecy -MARTWY CIĄG
*Klatka - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
(wyciskanie sztangielek? co lepsze?)
*Barki - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
*Tricepsy -WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU
*Bicepsy -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO
2.Dieta
Zmieniony przez - gameore w dniu 2014-05-07 18:20:40
Zmieniony przez - gameore w dniu 2014-05-07 18:21:03
Zmieniony przez - gameore w dniu 2014-05-07 18:22:17